バーピーを味方につけてダイエットを加速させよう

Unsplash

ーーバーピーと組み合わせることで、さらに効果が期待できるダイエット法があれば教えてください。

バーピーと食事調整の組み合わせは、かなり効果が期待できると思います。いくらハードなトレーニングをしてもオーバーカロリーだと太ってしまうので、本当に痩せたいなら食事のコントロールのほうが、実は重要なんですよね。

あとは強度が高くキツいと思う人が多いので、続ける工夫として筋トレと組み合わせるのもおすすめです。

たとえば、筋トレとHIITを日替わりで行うのも良いですね。カッコいい体を作りたい人は、腹筋など鍛えたい部位の筋トレ、痩せやすい体作りをしたい人は筋肉が大きい足回りを鍛えるスクワットがおすすめです。

また、これは実際の店舗でも行っていますが、バーピー＋休憩と、腹筋＋休憩を交互に繰り返す方法があります。腹筋の種目は、いわゆる普通の腹筋やクランチ、強い人ならレッグレイズなどが◎です。腹筋ではなく腕立て伏せにすることもあります。

あとはシンプルに、普段は筋トレ、痩せたい時はHIITを取り入れるなどでも良いと思います。

体重への変化には個人差はありますが、家にこもりっきりで運動する時間がないという方に、朝起きたら「バーピーを頑張って」と伝えたこともあります。1カ月程の期間は、取り組み続けてみてください！


その手軽さ故に、時間がない、場所がない、天気が悪いなどとやらない言い訳をする余地がないバーピージャンプ。まずは4分、自分の限界を試してみよう！