週2〜3回、各1時間のトレーニングでバキバキになれた理由

西野さんのInstagramより

――パーソナルトレーナーは付けてよかったと思いますか？

はい。本気で体を変えたい人は独学ではなく、筋トレに詳しい人に聞くのが絶対にいいです。

僕は2人のパーソナルトレーナーに付いてもらってますが、最大のメリットは怪我を防げることと、密度の高いトレーニングができること。

やっぱり知識のある人に教えてもらいながらやるのが、最短で結果を出すうえで最高の方法だと思います。



――ジムに行く頻度はどれくらいなんですか？

ジムには週2、3回行く程度です。トレーニングは約1時間。それでもここまで体が変わったのはやっぱりプロが伴走してくれたから。今日は「胸の日」「背中の日」「肩の日」という具合に、1時間のトレーニングで同じ部位を鍛えるのが僕のやり方です。

痩せたい人は筋肉がいちばん大きい下半身に集中するのがいいですね。大きい筋肉を鍛えれば消費カロリーがどんどん上がっていくので、だいぶ痩せます。

たとえば、ブルガリアンスクワットを片足20回ずつを3セット。これだけでも相当、効果があると思いますよ。