プランクの正しいやり方と注意点

ーープランクで大事なことを教えてください。

正しいフォームで行うことが最も大切です。

両ひじは肩の真下あたりにセットし、お尻が下がりすぎたり上がりすぎたりするのではなく、体を一直線にすることを心がけてください。また、両ひじで上半身を支えるとき、肩が上がらないようにしてください。

それは腹直筋で耐えるのではなく、肩の僧帽筋に変に力が入っている状態なので、下手をすると肩こりが余計に酷くなることもあります。

ーープランクをすると痩せられますか？

「痩せ（＝脂肪燃焼）」を目指すのであれば、最も作用するのは食事です。プランクは筋トレの一種ですので、筋肉を鍛えてカッコいい見た目を作る・身体機能の向上・痩せやすい体を作る、といったことを目的とされる方が良いと思います。