正月太り解消・7days WORK OUT Vol.5
2021.01.08
HEALTH

3分、全集中! 「脚トレ2種目」で正月太りを撃退しよう

「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……

4日目のサーキットを終え、7days WORK OUTもいよいよ折り返し地点。

5日目は下半身に特化したトレーニングだ。メニューは、1日目のスクワットを応用した「スラスター」と大股歩行のように脚を交互に踏み出す「交互フロントランジ」。

いずれも1日目より強度を上げた内容になるので、21秒からの解説を聞いて丁寧に行ってほしい。

そして、今回より2Lのペットボトルを2本用意しよう。

トレーニングの実践は2分41秒から。準備が完了したらワークアウト開始だ!

 

【教えてくれる人】グリル寺田さん
疲労回復を専門に行うスタジオ「アクティブリセット」を経営。日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーであり、水球や柔道の日本代表選手のトレーナーも務める。名前は、減量時期に鶏胸肉をグリルしまくったことに由来。好きな食べ物はもちろん鶏胸肉。

【取材協力】
アクティブリセット
住所:神奈川県川崎市高津区溝口2-14-2 ビックヴィレッジ溝口102
電話番号:070-4383-4544
営業:11:00~21:00
定休日:火曜日
https://bazooka-okada.jp/active-reset/

 

Day1_「1日3分スクワット」はこちら
Day2_「腹筋&胸筋3種目」はこちら
Day3_「3分背筋メニュー」はこちら
Day4_「最強の3分サーキット」はこちら

「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……
年末年始のドカ食いで肥えた体。「ヤバっ!」と焦る皆さんに、1日3分、どこでも簡単にできる正月太り解消トレーニングを7日分、処方します。
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# workout# トレーニング# 正月太り解消
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