美容&健康にコミット!「24時間ウェルネス宣言」特集 Vol.4
2020.12.11
HEALTH

忙しい朝に、無理なくウェルネスを。幸福度がアップする4つのモーニングルーティン

慌ただしい朝もルーティンを確立すれば、アレコレ考える必要なくスムーズに一日のスタートを切ることができる。

そこで幸福度がアップする5つの黄金ルーティンを提案。豊かな気持ちになれるアイテムも採り入れて。

 

[ルーティン 1]起床

朝起きたら、寝室のカーテンを開けて朝日を浴びよう。朝の太陽光を浴びると、その刺激が網膜から脳にある視交叉上核という部分に届き、体は24時間のリズムを刻み始めるのだ。

忙しい朝に、無理なくウェルネスを。幸福度がアップする5つの黄金ルーティン
9800円/フィリップス ヒュー 0120-91-4408

「フィリップス ヒュー」のヒューゴー ポータブルライト
部屋のムードに合わせてスマホでさまざまな光を演出できるライト。光のバリエーションはなんと約1600万色! 専用のアプリ上で設定をすれば光の目覚まし時計にも。設定時間になると光が徐々に明るくなり、自然な目覚めが可能に。

 

[ルーティン 2]朝食

エネルギー補給による脳の活発化をはじめ、体内リズムの調整、基礎代謝アップなど朝食を採るメリットは多い。質の高いたんぱく質と消化のいいメニューを心がけて。

素材を活かした栄養満点な朝食。

[1]「二代目福次郎」の丹波黒納豆
良質なたんぱく質を追求すれば、この納豆に行きつく。高級料亭でも使われる兵庫県・丹波篠山産の黒豆の中でも直径2cmほどの2Lサイズを100%使った珠玉の納豆がこちら。濃厚な黒豆の甘みがたまらない。1パック(30g×2)2000円/二代目福治郎 018-863-2926

[2]「フレンドリー ヘルス クラブ」のウマミ サプリ
脳と体が必要なアミノ酸は昔ながらの出汁がベスト。こちらは、カツオやサバ、マグロ、昆布など厳選された十数種類の成分がベースのサプリ。朝は血行促進効果のあるジンジャーなどをブレンドした「ウェイクアップ レボリューション」がおすすめ。1600円/アナイスカンパニー 03-6427-7220

[3]「シロカ」のかまどさん電気
日本料理の名店や高級旅館が使う伊賀の土鍋、「長谷園」のかまどさんを電気炊飯器にしたのがこちら。土鍋を炊飯器にセットしてボタンを押すだけで、米の甘味が際立つ本物のご飯が味わえる。土鍋とごはんの間に水分膜ができるためお手入れも簡単。5万9800円/シロカ 0570-001-469

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[ルーティン 3]水分補給

朝に飲むコップ一杯の水は健康に値千金。就寝中に失われた水分を補給できるほか、胃腸の動きを促すことで自然な便意を誘発できる。また、副交感神経を刺激して自律神経を整える働きも。

720ml 1500円/オーブス 0261-72-8177

「オーブス」の翠
長野県白馬村の天然水を粒子の細かい高密度安定水に。体に吸収されやすい、お腹を冷やしにくいなどの健康面のメリットがある。また、独自の方法で植物や鉱物から抽出した成分・微量元素が配合されることで、自然の旨みや甘味を味わえる。

 

[ルーティン 4]運動

朝に行う軽い運動は体の目覚めスイッチに。血流が良くなると体温が上がり、交感神経が優位になることで体は活動モードに。脳も活発化するため、仕事もはかどるのだ。

雲の上を走っているみたい♡ 1万8800円/オン(オン ジャパン 050-3196-4189)

「オン」のクラウドフラッシュ
朝ランやウォーキングが楽しくなる一足を。スイスブランドの最新ランニングシューズは、クラウドテックと呼ばれる独自のミッドソールを2層に重ねることで、優れたクッション性を実現。カーボンファイバー入りの足型プレートと相まって快適だ。

 

1万4800円/シックスパッド(MTG 0120-467-222)

「シックスパッド」のハンドパルス
30代をピークに衰える手指の力に注目したマシン。電気刺激によるEMSトレーニングと最大7500回/分の振動によって、手指のピンチ力、クラッシュ力、ホールド力を支える3つの筋肉にアプローチする。電気刺激は6段階の調節が可能。

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50g 3300円/オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー(ビュリージャパン 0120-09-1803)

「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」のキオス・マスティハ
運動しながら、オーラルケアができるスグレモノ。ギリシャのキオス島に生息する植物、マスティハの樹脂を原料とする世界最古のチューインガムは、歯の汚れを落とし、白くすることから天然の歯ブラシと呼ばれているのだそう。

 

8万8000円/テクノジム(テクノジム ジャパン 0120-576-876)

「テクノジム」のテクノジム ケース キット
洗練されたデザインで評判のイタリアの本格フィットネスブランドから登場したのはパワーバンドやフォームローラー、マッサージボール、ループバンド、マットという室内トレーニングツールのセット。持ち運びに便利なレザーバッグ付き。

 

3800円/ハルスポーツプロダクション 03-5289-8560

「ハルスポーツプロダクション」の楽体オリジナル
独自のねじりで絶妙な負荷を生み出すシリコン製チューブ。これ一本でストレッチや姿勢改善、筋力アップ、ダイエットなどに効果的なトレーニングが可能。特に肩甲骨のエクササイズに◎。凄腕女医で有名な某人気ドラマにも登場。

 

鈴木泰之=写真 来田拓也=スタイリング 押条良太(押条事務所)、髙村将司=文 長嶋五郎=イラスト

# 朝食# 運動
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