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体重は昔と変わらないし、BMIも正常値。それなのに、なぜか見た目がパッとしない……。そんなあなたは、ずばり“餓鬼体型”かも。
手足は細いのに下腹だけぽっこりと出ている、まるで絵巻物『餓鬼草子』に登場する妖怪・餓鬼。今回は、そんな体型がもたらすリスク、そして“脱・餓鬼体型”を叶える具体的なメソッドを徹底解説していく。
教えてくれたのは、俳優・新田真剣佑さんやお笑いコンビ「霜降り明星」の粗品さんのボディメイクを手掛け、自重トレーニングの指導を得意とするフィットネスモデル・パーソナルトレーナーのAMONさん！
話を聞いたのはこの人！
AMONさん●2018年東京ボディビル選手権大会で最年少優勝。「日本人全員の腹筋を割りたい！」という目標を掲げ、パーソナルトレーナーとして経営者から芸能人まで幅広く指導する。そのほか、出張トレーニングサービス「トレクル」を運営するなど経営者としても活躍。
OCEANS世代に赤信号！ アナタのお腹は大丈夫？
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――AMONさんの生徒さんにも、餓鬼体型で悩まれている方は多いのでしょうか？たくさんいらっしゃいますよ！
若い頃は痩せ型で太りにくかったという人でも、「いつの間にか体がたるんできた……」と嘆いて、ボディメイクを始める方は非常に多いです。日本人はもともと筋肉量が少ない傾向にあり、年齢を重ねると基礎代謝が下がって体脂肪が増え、下腹がぽっこり出やすくなるんです。
もう少し細かく言うと、原因は「筋肉量の不足」と「姿勢の悪さ」。どちらも運動不足によって引き起こされるものです。
――やっぱり“運動不足”がキーワードなんですね。では、餓鬼体型になりやすい人って、どんな特徴があるのでしょうか？まずは自分が餓鬼体型になりやすいかどうか、そして今餓鬼体型かどうか、以下のチェックリストを試してみてください。
餓鬼体型になりやすい人チェック！
☑︎若い頃に細かった人
☑︎若い頃にいくら食べても太らなかった人
☑︎学生時代に文化部で運動経験がない人
☑︎デスクワークの時間が長い人
☑︎日頃、猫背の人
☑︎食生活が乱れている人
☑︎運動不足の人
今、餓鬼体型かどうかチェック！
・お腹がズボンの上に乗っかっているかどうかを鏡で見る。
→高機能体重計などより、鏡のほうが正直です！
・腹筋に力を入れたとき、引っ込むかどうかを確認。
→筋肉がないと、引っ込みません！
じつは、女性は骨格的に下腹が丸くなりやすく、洋服などでカバーされることもあります。でも、男性は腹部が前に突き出しやすく、隠しようがない。さらに、基礎代謝が下がり始める40代以降は、とくに餓鬼体型まっしぐらです。まさにOCEANS読者のみなさんは、ドンピシャで餓鬼体型になりやすいと言えるでしょう。
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