「タイパ最強！“1分ストレッチ”塾」とは……チャンネル登録者数50万人超の整体師とも先生に、ストレッチの極意を教わる本連載。
「少しでも身長を高く見せたい」。そんな男の願望を叶えるべく、正しい姿勢をキープするための体幹安定ストレッチをご指南いただく。
前回、
前々回紹介したストレッチと合わせて実施すれば、みるみるうちにカッコ良い男に近づけるだろう！
案内人はこの方！
ストレッチ整体師とも先生●滋賀県草津市で唯一の「慢性腰痛 専門整体院」である整体院智-TOMO-の院長。日本代表のプロサッカー選手から94歳の患者さんまで、幅広くの人を施術している。YouTubeのチャンネル登録者数は50万人を超え、メディアへの出演実績も多数。目標は「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばす」こと。Instagram：https://www.instagram.com/seitaiin_tomo/
皆さん、こんにちは。ストレッチ整体師のともです。
引き続き、身長高見えをテーマにストレッチしていきましょう。今回は、お腹周りの体幹を安定させて、カッコ良い体型をキープする方法を紹介します。体幹が鍛えられれば、総じて姿勢が良くなり、身長が高く見えるのです。
たった30秒で効果があるストレッチをふたつピックアップ。仰向けになるストレッチも紹介しているので、スペースに余裕がある場所で実践しましょう。
正しい姿勢の維持は、正しい姿勢作りと同じく大切
いままでご紹介してきたのは、
背骨のS字カーブの作り方や
首周りのほぐし方など、正しい姿勢に戻すストレッチが中心でした。
ここからは、「正しい姿勢をいかにキープするか」という部分を考えていきます。つまり、 体幹を安定させて効果を持続させるわけです。
よく見られる姿勢の崩れとしては、猫背や立ったときのぽっこりお腹が挙げられます。特に、お腹に力が入っておらず、だらーんと脱力した状態になってしまうと、身長が高く見えません。
この状態は、体幹がきちんと働いておらず、身体の支えが効いていないことが原因です。
逆に力が入りお腹が引っ込むと、体幹が安定して正しい姿勢をキープできるようになりますよ。
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