まずはストレッチのビフォー・アフターを確認

【Before】

体幹で身体を支えられていないと、お腹周りがぽっこり出てしまっています。身体が曲がっている分、身長が高く見えません。



この状態から、体幹安定ストレッチを行うとどうなるでしょう？

【After】

シャキッと爽やかでスタイリッシュな印象に早変わり！ 姿勢はもちろん、自律神経が整い精神的にも明るくなれますよ。

【仰向け深呼吸ストレッチ】

ひとつ目は、仰向けになりながら深呼吸をして、お腹に圧をかけるストレッチです。

（1）膝を立てた状態で仰向けになり、両手を組んで下腹部に当てる



（2）その状態で深呼吸をしながら、息を吐いたときに手でお腹に持ち上げるイメージ

腹圧を意識してください！

（1）～（2）の動作を10秒間ほどかけて行い、3セットを目安に続けてください。手で腹圧をかけすぎるとしんどいので、ある程度で問題ありません。

【踏み出しストレッチ】

ふたつ目は、インナーマッスルを鍛える踏み出しストレッチです。

（1）右足を大きめに1歩前に出す



（2）そのまま膝が90度になるように体勢を落とす



出した足を戻し、次は左足を前に出して同じ動作を繰り返しましょう。1度の動作を3秒程度にして、片方5回の計10回実施するようにしてください！