「鼻デカ」を速攻退治！ 村木式1分マッサージ
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――嫌なこと尽くめの「鼻デカ」ですが、食い止められるのでしょうか。鼻って実は、むくみやすい場所なんです！ むくみをとると、肥大化をやわらげ、シュッとした鼻に変身でき、若見えになります。特別に2つ、予防にも改善にも効果的なマッサージをご紹介します。
＜村木式！ 1分で鼻でかSTOPマッサージ①＞親指と人差し指で小鼻を挟み「え」、「お」と大きく口を動かす。
回数：「え」「お」×各10回
ポイント
・指先でしっかりと圧を加え、筋肉をつかみ口を開閉する際に小鼻の動きを感じること
・指が滑る場合はティッシュを挟んで
＜村木式！ 1分で鼻でかSTOPマッサージ②＞両手の人差し指の腹を小鼻のふくらみにあて、内側に回転させつつ顔側に圧をかける。その状態で「う」「お」と大きく口を動かす。
次に、両手の人差し指の腹を小鼻より少し上にあて、内側に回転させつつ顔側に圧をかける。その状態で「う」「お」と大きく口を動かす。
回数：「う」「お」×2箇所×各10回
ポイント
・顔側に圧をかける際、顔の奥に刺激を感じるのが大切
このマッサージをすると鼻呼吸がしやすくなり、シャキッとリフレッシュもできます。
即効性があるので大事な予定の前にやってみてほしいですね。鼻まわりがほぐれることで表情筋が軽やかに、口角も上がりやすくなります。
一方で、定着には時間がかかります。すき間時間で気づいたときに、まずは1ヶ月続けてみてください。このとき、最初に写真を撮っておくのを忘れずに。変わっていく過程はモチベーションにつながりますよ。
――逆に、肥大化を助長させてしまう悪習慣はあるのでしょうか。意外なクセが鼻の肥大化に繋がります。以下に挙げてみましたが、皆さんは当てはまりますか。
＜気をつけたい 鼻デカ悪習慣＞
☑︎口呼吸
☑︎マスクの習慣化
☑︎鼻によくティッシュを詰める
☑︎鼻を指でほじる
☑︎スキンケアをしない
☑︎噛み締めが強い
☑︎下を向いている時間が長い
☑︎いびきをかいている
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