3. 足を温める、もこもこソックス

日中に身体を酷使するアスリートにとって、いかに質の良い睡眠を取るかも大切なこと。長谷川選手も「寝る前にお気に入りのソックスで足を温めるのが、快眠法です！」と言う。

眠ろうとしたときに、身体がポカポカとした経験がないだろうか？ これは入眠時に手足から熱を放射し、深部体温を下げようとすることで起こる。そして、スムーズに体温が下がるほど、眠りは深くなる。

だが、手足が冷えていると、体内の熱をうまく放射することができず、入眠しにくくなったり、眠りの質が悪くなることも。冬場はもちろん、冷房が効いた夏場でもソックスをはいて足を冷やさないようにするだけで、睡眠の質は良くなるはずだ。