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▶︎すべての写真を見る 「痩せたい」と思ったとき、あなたは筋トレする派だろうか、それともランニングする派だろうか。実は、その二大派閥より効率的な運動がある。「バーピージャンプ」だ。
今回、なぜバーピージャンプがそれほどまでに優れているのか、lightwell gim 町田店の三谷 匠トレーナーに話をうかがった。
話を聞いたのは......
三谷匠さん●ボディメイクコンテスト優勝をきっかけに、自動車ディーラーの整備士からトレーナーに転身。2019年、首都圏で6店舗を運営していたパーソナルトレーニングジムに入社。六本木店・立川店・町田店の店舗責任者、及び新人トレーナーの講師を務める。2022年には年間最優秀トレーナー賞を受賞。リバウンドなく30kg減した男性や、停滞していた状態から8kg減した女性など実績多数。2024年3月に独立し、パーソナルトレーニングジム「lightwell」を設立。強みである「お客様一人一人のライフスタイルと体に合わせたトレーニング」の提供を行っている。
痩せるための運動ならバーピージャンプ一択！
ーーまず「バーピージャンプ（以下バーピー）」は、どのような運動ですか？
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多くの方が一度は経験しているかと思いますが、立った状態からしゃがみ込んでプランクのような姿勢になり、再び立ち上がってジャンプを繰り返す運動で、「HIIT」種目の一種です。
※HIIT……High Intensity Interval Trainingの略。高強度インターバルトレーニングとも呼び、高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニングのこと。 ーーずばり「バーピージャンプ」の利点とは？ 大きくは2つです。ひとつの動きで、ある程度の全身運動ができること、HIITでもよく使われるトレーニングなので、脂肪燃焼効果が高いことですね。
また高強度の運動で心拍数が上がるので消費エネルギーが大きく、心肺機能の向上や、トレーニング後も消費カロリーが高い状態が続くアフターバーン効果も見込めます。
さらにいえば、器具も不要、外に出る必要もないので、痩せるためのいちばん簡単な運動ということならバーピージャンプ一択だと思います。
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