摂取タイミングは食後がベスト！
――クレアチンはどのタイミングで摂取するのがベストですか？ クレアチンはインスリンの作用によって筋肉に取り込まれるため、炭水化物（糖）などと一緒に摂取するのがおすすめです。
それを踏まえたうえで、適切なタイミングは食後や炭水化物とセットで摂取できるトレーニング後が良いでしょう。
注意していただきたいのは、クレアチンは酸性に弱く、オレンジジュースなどの酸性のドリンクに混ぜる際はすぐに飲むことを心がけてほしいです。
――クレアチンをプロテインに混ぜて飲むのも効果的ですか？ 組み合わせとしては良いと思います。
プロテインは筋肉の元となるサプリメントなので、トレーニングで損傷した筋肉を修復させるプロテインと、運動効率を高めるクレアチンの相乗効果が期待できます。
クレアチンの運動効率もあがり、筋肥大や筋力アップ、除脂肪体重の増加につながりやすい組み合わせです。
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クレアチンは「筋肉を発達させたい方はぜひ摂取した方が良い」と言えるほど、メリットだらけのサプリメントだ。
余計な脂肪を落とし、逞しい体を作るにはクレアチンが大きな鍵を握るだろう。さっそく試してみよう！
