正しい知識を身につけて、食欲の秋を満喫せよ！

――外食をしたいときは、何がおすすめでしょうか。

外食をするならお寿司屋さんか、お蕎麦屋さんがおすすめです。

30～40代男性ならば、通常8カン程度がカロリー摂取の目安ですが、“シャリハーフ”にすれば、その倍食べても大丈夫。ネタも秋の旬、タコ、イカ、エビ、まぐろ、かつお、ほたてとたっぷり楽しめます。

サーモンは脂がのっているので1カン程度にしておきましょう。

蕎麦はたんぱく質やミネラルを含んでおり、血糖値を上げるGI値も低い食品です。とろろのネバネバがタンパク質の分解を助け、吸収を早める効果があるので、秋の旬、長いものとろろ蕎麦は特におすすめです。



高タンパク&低カロリーの秋の味覚を存分に楽しみつつ、yoshikintoreさんおすすめの筋トレメニューで理想ボディを手に入れよう！