まずは2週間続けてみよう

ダイエット成功後の古川さん。頬周りがシュッとして別人に。

ーーコロナも落ち着いて、最近は会食も増えてきたと思うのですが、気をつけていることはありますか？

まず、親しい人には先にダイエットやボディメイクをしていることを伝えています。そうすると無理に飲ませたり、食べさせられることはありません。

あと飲んだり、食べた翌日は食事量を減らしすぎないというのも鉄則です。多く食べてしまった翌日に極端に量を減らすと、さらにその翌日を飢餓状態で迎えることになって、栄養の吸収が良くなってしまったり、体のバランスが崩れやすい。

だから食べすぎた翌日は、いつも通りの食事にする。そもそも人間は1日で太ることはできませんから。ただ、2日連続で食べすぎると太る可能性があるので、高カロリーになりそうな外食の予定は月2回から週1回くらいまでに抑えるというのは気を配っています。

――急激に痩せられて、リバウンドはしませんでしたか？

実は64kgになったあと、普通の食事に戻そうとしたのですが、痩せ生活が身につきすぎて63kgになったんです。さらに「すごいね」って褒めてもらえた一方で、「病気じゃないか」「痩せて老けた」って言われてしまって（笑）。

そこで次は痩せるのではなく理想の体を手に入れようと筋トレを始めたんです。週5回トレーニングをして、食事はダイエット食というよりはリーンバルクな食事を心がけて、75kgまでバルクアップしました。

実は急激に痩せたせいで、お腹の皮などがたるんでいたのですが、バルクアップしたことでこれも目立たなくなってきました。

痩せてから、Lサイズ以下の服を買える喜びをものすごく感じているのですが、今以上に上手にバルクアップできたとしても、スリムな服は入らなくなってしまいそうなので、見た目的にも今がベスト体重だと思っています。

現在の古川さん。筋肉がついてスマートな見た目に。

――まさに理想の体を手に入れたんですね。最後に、オーシャンズ読者へのアドバイスをお願いします。

ダイエットを習慣化することは難しいと思うのですが、とにかく2週間続けてみてほしいです。人間の脳の研究で、人は2週間同じことをし続けると、それを習慣だと認識できるという報告があります。

それと1日じゃ人間は太らないので、もし食べてしまっても1週間で戻せるという気持ちで粘って、良い体を手に入れてください！