“緩く長く続けられる”が最強のダイエット法

――その金額を払い続けるのは、なかなか大変ですよね……。

そこで2カ月ほどパーソナルに通ったあとは、「あすけん」や「カロママ」など、食事管理アプリを使いました。これだと課金をしても月数百円で済みますから。

朽木さんがダイエット中に使っていた食事管理アプリ「あすけん」。食事の写真をアップロード、またはメニューを選択すれば、自動で摂取カロリーを記録してくれる。

――アプリも効果はあるんですか？

例えば今日は全然食べていないと思っていても、「あれ？ 昨日より500kcalも多く摂っているぞ」みたいなことが、食事管理アプリを使うとハッキリするんです。

あとアクテビティトラッカーを使って、身体活動量も把握していました。この2つを併用すると「今日は身体活動量が低いのに、めっちゃ食っているな」とかがわかって、翌日もっと動こうと思える。

この数値を参考に、少しずつ食事量を減らして、結果的に3年ほどかけて75kgまで減量しました。

「あすけん」では、日々の食事記録をもとに、適切なアドバイスをしてくれる。

――結構時間がかかるものですね。

そうですね。ただ、短期でやろうとするとロクなことがないというのは、それまでダイエットをしてきてわかっていますから。

どんな環境の変化があっても柔軟に対応できる、緩く長く続けられるものが、僕は最強のダイエット法だと思っています。