無理なく“広背筋”で語れる男になる！【1日6分、今晩のエクササイズ vol.4】
崩れ始めた体型、気になり始めた健康状態……。オッサンにはカラダの悩みが山積みだ。そこで、豊かな専門知識を持った「筋肉ソムリエ」がアナタに合う、“美味しいカラダ作り”を手助け。
自宅で6分間、6つのトレーニングをするだけで脂肪がガンガン燃える、そんな夢のようなワークアウトを1つずつ紹介中の本企画。必要な道具はダンベルのみ。サーキット形式のメニューで有酸素運動の効果を狙い、ダンベルを導入することで筋肉の量が増え、全身への負荷が高まる。この2段戦法で運動効果を飛躍的に高めることができる。
1回目
「スキーヤースウィング」はコチラ。2回目
「パワージャック」はコチラ。3回目
「リバースランジ＆アームカール」はコチラ。 4回目は背中・肩に効く「デッドロウ＆リバースフライ」。腕を後方へ引く動作が広背筋に、腕を左右に広げる動作が三角筋後部と僧帽筋下部、肩甲骨内側の菱形（りょうけい）筋に効く。
https://youtu.be/ASNWx3FwXis
次回は腹に効く「バイシクルクランチ」を紹介！
筋肉ソムリエ
川合 遼さん
34歳。プロバスケットボールリーグbjリーグへの挑戦を経て、パーソナルトレーナーとして独立。運動後の脂肪燃焼効果が最長36時間持続するメソッドで全米で話題となったオレンジセオリーフィットネスの日本事業立ち上げに参画。現在は同スタジオでコーチ兼フリーランスのパーソナルトレーナーとして活躍中。
オレンジセオリーフィットネス青葉台
045-988-2262
