美人トレーナーAYAから3つの助言「肥えた体に効くトレーニングは……」

「春のなんでも3選’S」とは…
ようやく春が来たと思ったら、緊急事態で外出自粛。冬に溜め込んだ脂肪を落とさなきゃってときにこれじゃあますます太っちまう……。
ってワケで、テレビにも引っ張りだこの美人カリスマトレーナー、AYAさんに泣きつき、今すぐ自宅でできるカラダのメンテナンス術を聞いた。
その方法は、①トレーニング、②食事、③リカバリーの3つ。
前編は「トレーニング」の極意について。実は宅トレで大事なのは「体○」だってさ！ 

助言①「逃げてもいいんですよ！」

──正月から5kgも太っちまいやして……。
AYA　それはなかなか蓄えましたね（笑）。
──トレーニングするも、どうも続かず……。
AYA　お気持ちはわかります。私が指導するうえで大事にしていることは「逃げ道を作ること」。
──え！ 逃げていいんですか!?
AYA　例えば、ワークアウトで、こちらから「これぐらいのウェイトでいきましょう」と提案しますよね。私としては、その人は絶対に対応できると分かっているから言うわけです。でも、「そんなには無理です」と皆さん言うんです。
──ハードルが高いと怯んじゃうでしょうね。
AYA　なので、「じゃあ一度やってみて、無理だと思ったらウェイトを落としてもいいですよ」と言ってあげる。そしたら、「じゃあ一度だけ……」となる。逃げ道を作ってあげているわけですから安心ですよね。結局、そのままのウェイトでやりきるケースが多いんですけどね（笑）。
──なるほど！ 逃げ道は用意するけど、何もせずには逃がさない、と。
AYA　ええ。逃げ道を作ってあげると人間、気持ちが楽になるんですよ。これは、自宅トレでも同じことが言えるので覚えておいてくだだい。