【2024最新】サッカー向けインソールおすすめ16選！選び方やプレーへの影響

サッカーは、１試合90分と競技時間が長いスポーツです。後半には気力も体力もバテてしまい、思うように足や体が動かなくなった経験も多いのではないでしょうか。

この記事では、そんな体や足への負担をすこしでもなくして、毎日おもいっきりプレーしたい！と考えている方向けに、おすすめのインソールを16アイテム選んで紹介します！

選び方やプレーへの影響などをわかりやすく解説しますのでぜひ参考にしてください！

サッカー向けインソールの足への効果とは？機能とプレーの役割を解説

江戸時代の飛脚を知っていますか。彼らは「足半（あしなか）」という、足指やかかとの部分が地面に着いてしまう半分サイズのワラジを履いて長距離を走っていました。このワラジで大地をつかむように走ることで、効果的に足を使いながら走り続けることができたのです。
現代ではインソールがその役目を果たします。

1試合90分を全力でプレーしたい方には必須アイテムです。

インソールは、つぎのような効果が期待できます。

自分の目的や悩みに合ったインソールを選べば高いパフォーマンスを引き出してくれます。

踏み込みが強くなりドリブルやダッシュの加速度が向上する

ドリブルで急な方向転換やダッシュする時は、高いグリップ力が必要になりますよね。試合開始から時間が経過するとだんだん足に疲労が蓄積し、思うようにグリップが効かなくなります。

インソールを履くことで足の疲労をグリップ力がカバーし、ダッシュの加速度が増します。

軸足のグリップが効くのでシュートがブレない

シュートを打つ時、気持ちも体重も全身全霊で軸となる踏み込み足でおもいっきり踏み込みますよね。
この時、インソールを入れていればしっかり踏み込むことができ、もう片方の足でボールを蹴ることに集中できます。正確でブレないシュート、そして力強いシュートにつながります。

疲労が軽減されパフォーマンスが後半まで維持できる

試合の時は後半になればなるほど足へ疲労が蓄積し、パフォーマンスに影響がでてきますよね。

クッション性の高いものや足の構造にフィットしたインソールを選ぶことで、足への衝撃を軽減し疲労がたまりにくくなります。90分を戦い抜く力強い味方になってくれます。

サッカー向けインソールの選び方

インソールを選ぶには、何を基準にしたらよいでしょうか。

いろいろポイントがあって迷いますが、次の基準を確認することをおすすめします。

インソールの形状・種類で選ぶ

インソールには、一般的に広く使われているフルインソールやハーフインソール、シークレットインソールがあります。ここでは違いについておおまかに説明します。

フルインソール

フルインソールは足全体をカバーできる形状です。
かかと・親指の付け根・小指の付け根の3点を結んだアーチをサポートしたものや、土踏まずなどの足の構造をサポートしたもの、かかとに衝撃吸収素材を使用し足への負担軽減をサポートしたものなど、さまざま機能が備わっているものが多く、プレイヤーの悩みや目的に合わせて選ぶことができます。

種類も多く、初めて使う方はフルインソールから使うことをオススメします。

ハーフインソール

ハーフインソールはピンポイントの悩みに対応できます。かかとへの衝撃や靴を履いた時につま先が痛い、などの悩み軽減に効果的です。

シークレットインソール

とくにかかとに高さがある形状のインソールです。体重が前にかかることで地面をつかむ感覚が増し、アグレッシブな動きをサポートしてくれます。

靴に合ったサイズで選ぶ

サッカーなどの動きがはげしいスポーツで高いパフォーマンスを出し続けるには、いかに自分の足とシューズがフィットしているかが、大事なポイントになります。

インソールがシューズの大きさにフィットすることにより、踏み込んだ時に足がシューズの中でズレることがなくなるため、無駄な足の動きを軽減し快適なシューズ内環境を作ることができるからです。

サイズ調整可能な物であれば、よりシューズにあったインソールを手に入れることができます。

目的に応じた特徴で選ぶ

これからスポーツを始めようとするときや、長くスポーツを続けていると、「しっかり踏み込みたい」「疲労をなくしたい」などいろいろな目的や悩みがでてきますよね。

インソールは、素材や構造によってそれらの目的や悩みを軽減してくれるさまざまな機能が備わっています。

各商品の特徴や魅力を知って、自分の足にあったインソールを選びましょう。

疲労・衝撃軽減効果

インソールの多くの商品はクッション性が高く、衝撃吸収性の効果が高い素材を使用しています。衝撃吸収性の高い素材は、体重の数倍も負荷がかかる足への衝撃を常に吸収し、足の疲労を軽減してくれます。

また、足の構造を考えた3点アーチサポートをとりいれたインソールもあります。人間の足は”かかとと親指の付け根を結ぶ内側アーチ””親指と小指の付け根を結ぶ横アーチ””かかとと小指の付け根を結ぶ縦アーチ”の3つのアーチがあり、このアーチ構造を持つことで、体重を支えながら着地の衝撃を軽減しています。

長時間の激しい運動は、3つのアーチに負荷をかけつづけますが、インソールを入れることで3つのアーチをサポートし、足の疲労を軽減します。

ケガ防止効果

インソールにはグリップ力を高める効果があります。グリップ力とは滑らない力のことですが、このグリップ力が高いと、しっかり地面を感じながら体重移動がスムーズにできるようになるので、ケガの要因を少なくしてくれます。

また、足ズレが起きないフィット感の高いインソールは、シューズ内にできる足とシューズのズレをなくし、ケガを防止します。

防臭・防湿効果

防臭性・防湿性の高い素材をつかったインソールを入れることで、シューズ内を清潔に保ち、快適なシューズ内環境を持続します。

おすすめサッカー向けインソール16選

ここでは、商品ごとにオススメポイントをわかりやすくご紹介します。
足構造のサポートのために考えられた3点アーチサポート、衝撃を吸収するグリップ力に特化した素材など、それぞれ商品によって魅力が違います。

自分の目的や悩みにあったインソールを選び、高いパフォーマンス力を味方にしてください！

ゼログライドカップインソール（サッカー用）

”ゼログライド”とは、靴の中で足が滑らないように、足と靴との一体感を感じてほしい、という思いから、英語のglide（グライド）を使った名前です。

その名のとおり、従来の商品（アナトミカルインソール）からさらに表面素材にこだわって、グリップ力を250％高めた商品です。

シューズ内での足の横ズレを抑制し、一瞬の駆け引きや動き出しをサポートしてくれ、長時間のパフォーマンスに貢献します。

サイズ展開	SS(22.0～22.5cm） S(23.0～24.0cm) M(24.5～25.5cm） L(26.0～27.0cm) O(27.5～29.0cm) XO（29.5～30.0cm）
厚さ（つま先 / かかと）	－
使用用途	サッカー
サイズ調節	×
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	×

フットボール3D 3152051

履くだけで、ケガのリスクを軽減してくれる3Dのインソールです。

ナローカットでボールタッチの感覚を損なわない薄型設計が特徴で、TPUジェルが疲れて下がってくる土踏まずを支え、疲労を軽減してくれます。

インソール全体の3D形状によりスパイクの中で足が安定するため、ケガや足の痛みを防止するなどのケガのリスクを考えることがなくなり、常に全力プレーが可能となります。

多くのＪリーガーからも指示されています。

サイズ展開	SX(22.0～23.0cm) S(23.5～24.5cm) M(25.0～26.5cm) L(27.0～28.0cm) XL(28.5～29.5cm) XXL(30.0～31.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	0.3cm / 0.5cm
使用用途	サッカー、フットサル、ラグビー　など
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

O.M.C TOKYOO.M.C TOKYO インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き

人間工学に基づいた3D設計で、土踏まず～かかと部分はフィット感にこだわった設計がされていて、足にかかる負担をバランス良くサポートします。

通気性の高い多孔性メッシュ素材を採用し、シューズの中のムレを防ぎいつでも快適です。利用者から寄せられたレビューを参考にして開発した商品です。

サイズ展開	S(19.5～23.0cm) M(23.0～26.5cm) L(26.5～28.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	－
使用用途	サッカー、ランニング、登山、 通勤時や立ち仕事など様々なシーン　など
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

キュボイド ストライカースポーツ

サッカー専用のインソールです。BMZ社独自の「CCLP理論」に基づいたシューズは「立方骨」を支えることで、従来のシューズに比べアーチバランスを整え、足の動きを制限しません。

タイトなスパイクや、インソールを取り外せないタイプのシューズにも使用できる薄型モデルです。
中間素材には硬度樹脂のスタビライザが使用され、かかとをしっかりサポートします。

足底部に位置する金具の突き上げを防止する機能がついていて、足の動きをジャマしません。
90分間走り続ける足をサポートしてくれます。

サイズ展開	XS(22.0～23.0cm) S(23.5～24.5cm) M(25.0～26.0cm) L(26.5～27.5cm) XL(28.0～29.0cm) XXL(29.5～32.0cm)
厚さ（つま先 / かかと)	0.34cm / 0.45cm
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

SIDASアクション3Dインソール

独自のデザイン設計(ナイロンアーチフレックスシェル)がかかとの安定とアーチのサポートを実現。

さらにかかとのジェルがしっかりと衝撃を吸収し、表面のPE素材が左右の動きに強いグリップ力を引き出します。

サイズ展開	SX(22.0～23.0cm) S(23.5～24.5cm) M(25.0～26.5cm) L(27.0～28.0cm) XL(28.5～29.5cm) XXL(30.0～31.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	0.35cm / 0.65cm
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

サッカー専用インソール カルパワースマートストライカー

サッカー専用のモデルです。

BMZ社独自の「CCLP理論」に基づいたシューズは同社の従来のシューズに比べ、「立方骨」だけではなく、踵寄りの関節も一括してサポートすることで足のアーチを支える力が強化され、過激な衝撃から足を守ってくれます。

足底部に位置する金具の突き上げを防止する機能がついていて、足の動きを邪魔しません。

足幅が狭く、サッカーシューズにフィットするように設計されており、「足骨格の的確化」＋「一歩目の速さ」を実現します。サポート力を求める方にオススメです。

サイズ展開	XS(22.0～23.0cm) S(23.5～24.5cm) M(25.0～26.0cm) L(26.5～27.5cm) XL(28.0～29.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	0.26cm / 0.45cm
使用用途	サッカー
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

Reveメルトインソール フレキシブル

お湯で形状化する特殊素材でできているため、自身のシューズないで成型できることが嬉しいポイントです。

５本指を適正な高さで成型し、足とシューズが隙間なく密着しますのでシューズ内で足がズレることがなくなり、疲労を軽減します。地面をつかむ感覚を強く感じることができるので、パフォーマンスが向上します。

ハイアーチから偏平足まで足の悩み改善にも効果ありです。

サイズ展開	S(22.0～24.0cm) M(24.5～25.5cm) L(26.0～27.0cm) XL(27.5～28.5cm) XXL(29.0～30.0cm)
厚さ	－
使用用途	サッカー、野球、スパイク系スポーツに
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	×

木原産業ACTIKA マシュマロイン極上マシュマロ 248

新素材の「マシュマロイン(R)」は高反発性の衝撃吸収材です。動くたびに素早く元に戻り柔らかさを感じることができます。

かかとを安定させる3D形状でいままでにないフィット感と履き心地が感じられ、しっかり足をサポートしてくれます。

抗菌防臭加工なので毎日の運動の使用に最適です。

サイズ展開	M(25.0～26.5cm) L(27.0～28.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	0.35cm / 0.8cm
使用用途	サッカー、スポーツ全般
サイズ調節	×
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

ストライカー レボーテ CCLPモデル

BMZ社独自の「キュボイドバランス理論」をさらに極め「CCLP理論」に基づいたシューズです。

さらにひとクラス上のストライカーレボーテシリーズは、より微妙な弾性や大地への力の伝達などが追求されています。かかと側のホールドスペースを数ミリ拡大し、プレー中、シューズの中で足が前へ突っ込んでも立方骨をしっかりサポートしてくれます。

ハイパフォーマンス時に足裏の感覚を研ぎ澄ませてくれるので競技用におすすめです。

部活からプロリーグまで幅広く愛されているシリーズです。

サイズ展開	XS(22.0～23.0cm) S(23.5～24.5cm) M(25.0～26.0cm) L(26.5～27.5cm) XL(28.0～29.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	0.25cm / 0.45cm
使用用途	サッカー用、ラグビー用　など
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

Implus FootcareSOFSOLE アスリート パフォームインソール 13025

SOFSOLE はクッション性に優れた「新改良IMPLUS®衝撃吸収材」を使用し、スムーズな体重移動を可能にしました。前足部のジェルが着地をサポートし、足の疲労を軽減してくれます。

素材表面のHydrologix™加工は足から出る水分を蒸発する作用があり、常にシューズ内環境を快適に保つことができ、長い試合の力強い味方になってくれます。

サイズ展開	S(23.5～24.5cm) M(24.5～26.0cm) L(26.5～28.0cm) XL(28.5～30.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	－
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	×
アーチサポート	〇

フォーサイズATHLY ATHLY COOL MAX 3Dインソール

人間工学に基づいた3D設計を採用し、足のアーチを支えて足裏に立体的にフィットすることで余計な衝撃の軽減が期待できます。

素材に「COOMAX(R)」を使い、吸収性、放質性にすぐれているため、常にサラッと心地よく快適に過ごせます。

サイズ展開	メンズ(23.0～28.0cm) レディース(22.0～26.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	－
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

espfreeインソール スポーツ用

土踏まずに正しいアーチを作り、足裏全体で衝撃を分散吸収します。

頑丈なTRE製のアーチサポートと対衝撃減震ゲルの二重構造で足をしっかりサポートします。深めなカップ仕様でかかとをサポートし、不均一な着地による足首の捻挫を防止にも期待できます。

表面はビロード生地を採用し、通気性と汗吸収性がバツグンなのも嬉しいですね。気持ちのいい履き心地です。

サイズ展開	S(20.0～23.0cm) M(23.5～26.5cm) L(27.0～30.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	－
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

BMZキュボイドバランス アスリート3.5 BM-K179

BMZ社独自の「キュボイドバランス理論」に基づいたシューズで、クッション性、通気性に優れ、普段靴からスポーツまであらゆるシーンに幅広く対応しています。

BMZの効果を試してみたい方にオススメです。

サイズ展開	XS(22.0～23.0cm) S(23.5～24.5cm) M(25.0～26.0cm) L(26.5～27.5cm) XL(28.0～29.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	0.35cm / 0.35cm
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

KICKS TOKYO インソール

素材には高機能ランニング素材１種類＋高級ウレタンが使われ３層で形成されていて、高い衝撃吸収性を備えています。

さらに、高い耐久性と、消臭、抗菌、防臭、防カビ機能にもすぐれ、毎日のスポーツの使用にも最適です。

お値段もお手頃です。初めての方にオススメです。

サイズ展開	22.5～24.5cm 25.0～26.5cm 27.0～28.0cm 28.5～29.5cm
厚さ	0.6cm
使用用途	サッカー、バスケットボール、ランニング、登山　 などスポーツ全般
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	×

withBambiインソール

立体・3Dサポートが特徴的で、かかとをしっかり包み込み、足や体全体の動きをサポートします。

さらに足裏のアーチサポート構造と、衝撃吸収素材との組み合わせにより、高い衝撃吸収力を実現しました。

弾力のあるふくらみが足裏面にしっかりフィットするため、無駄な動きが抑えられ、けがの予防に期待できます。

サイズ展開	22.5～26.0cm 25.5～29.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.5cm / 1.0cm
使用用途	スポーツ全般、普段使い
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

Kozzimスポンジインソール

土踏まずに正しいアーチを作るアーチサポートにより、歩く時より快適さを味わえます。かかとをしっかり包み込むホールド設計は骨を中立に保ちシューズの中でズレません。

底面には高い衝撃吸収素材を採用し、足の疲労軽減に効果的です。

スポーツ愛好家のために開発されました。

サイズ展開	S(23.0～24.5cm) M(25.0～26.0cm) L(26.5～27.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	－
使用用途	スポーツ全般、普段使い
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

まとめ

いかかでしょうか。自分の目的や悩みにあったインソールが見つかったでしょうか。サッカーはとても楽しいですが、体力を使うはげしいスポーツです。

長く高いパフォーマンスを出し続けるためにも、そしていつまでもサッカーを楽しむためにも自分の足にあったインソールを選んでみてはいかがでしょうか。

是非購入の参考にしてください！