【2024最新】立ち仕事向きインソールおすすめ22選！選び方や足への効果などわかりやすく解説！

1日中立ちっぱなしで、毎日頑張ってお仕事している皆さん。夜帰宅したときには足がパンパンで辛いですよね。

足の痛みや疲労を軽減するためにはインソールが効果的とは聞くものの、種類が多すぎて結局選べない！なんてお悩みありませんか？

この記事では、インソールを選ぶ際のポイントと、おすすめのインソールを22種類ご紹介します。おすすめの人やシーンも併せてご紹介していますので、きっとあなたに合ったインソールが見つかりますよ。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

立ち仕事でインソールが注目される理由とは？役割と足への影響を解説

インソールとは、靴の中に入れる中敷きのことです。インソールを使用し靴のフィット感を高めるだけでも、足の疲労は軽減できます。さらに、機能性の充実したインソールは、衝撃吸収素材を使用していたり、足のアーチを崩れにくくしたりするので、より高い効果が期待できます。

立ち仕事ではふくらはぎが張ったり、足裏が固まってしまうといった点が辛いところですが、適切なインソールを使用することでこれらの悩みを軽減できるかもしれません。

立ち仕事向きインソールの選び方

インソールが悩みを解決するツールになることが分かっても、たくさんの種類の中から自分に合ったものをいきなり探すのは難しいですよね。

そこでまず、立ち仕事に向いているインソールを選ぶ際のポイントを3つ、解説します。インソールを選ぶ際の基準ができますので、自分に合ったものを探しやすくなりますよ。

インソールの形状・種類で選ぶ

インソールは形状によってフルインソールとハーフインソールの2種類に分けられます。期待できる効果や役割がそれぞれ異なるので、目的に合わせた形状のものを選ぶことが重要です。

フルインソール

踵からつま先まで、足の裏全体をカバーするタイプのインソールです。インソールと聞いたときにイメージするのはこのタイプではないでしょうか。

足裏全体の衝撃緩和やアーチ補助をするため疲労軽減効果が高く、入手もしやすいので初めてインソールを使用する方におすすめです。

ハーフインソール

つま先部分だけ、踵だけというように、足の一部分だけをカバーするタイプのインソールです。フルインソールを入れると靴がきつくなる場合でも、ハーフインソールなら使用できる可能性があります。

また、一部分だけカバーする特徴から、ハイヒールのつま先部分や踵の痛みの軽減など、特定の部位の衝撃吸収を目的とする場合にはおすすめですが、フルインソールに比べて靴の中でズレやすいといったデメリットがあります。そのため、ハーフインソールを選ぶ際には滑り止めがついているか確認し、なるべくズレにくいものを選ぶようにしましょう。

靴に合ったサイズで選ぶ

インソールを入れると、靴の中がその分狭くなります。これまでジャストフィットで靴を履けていた方には、靴がきつくなることで逆に痛くなったり、歩きにくくなる可能性も。

厚みのあるインソールの方が衝撃吸収効果は高いですが、今履いている靴に入れても使用感が変わらないかどうかもインソール選びの際のポイントです。

自分でカットして大きさを調整できるインソールもあるので、今履いている靴より少し大きめの物を選んで、ぴったりの大きさに調整するのも良いですね。

目的に応じた特徴で選ぶ

インソールの効果は、主に次の4つが挙げられます。

使用したい靴の種類や、併せて解消したい悩みに対して高い効果を発揮するインソールを選ぶことが重要です。
それぞれ詳しく解説しますね。

疲労・衝撃軽減効果

足の負担を軽減して疲れにくくするためには、アーチサポート機能のあるインソールを選びましょう。

人の足裏には、かかと、小指の付け根、親指の付け根で構成する3つのアーチがあります。これらが適切に機能することによって衝撃を吸収したり、安定して歩行できたりしているのです。

しかし、歩く時のクセによって、アーチの働きが低下していることがあります。
アーチサポート機能とは、足裏のアーチの形を整え、本来の効果を発揮できるようにサポートする機能のことを指します。

また、柔らかい素材やジェルを使用しているインソールは衝撃吸収効果が高く、立ちっぱなしで仕事をする方に特におすすめです。反対に、長時間歩くお仕事の場合は高反発素材を使用しているインソールがおすすめ。素材が柔らかいと歩く際により多くの力が必要になるためです。

防臭・防湿効果

靴の中のにおいや蒸れを抑えたい場合は、メッシュなどの通気性の高い素材や抗菌効果のある素材を使用しているインソールを選びましょう。特にブーツや革靴に使用する場合はおすすめです。

ただし、抗菌効果は時間が経つにつれて減少していくケースが多いです。定期的な天日干しや交換が必要になるかもしれません。

ケガ・靴ずれ防止効果

少し大きめの靴を履いていると靴ずれを起こすことがありますが、インソールでサイズを事前に微調整すれば防げます。また、インソールにより足裏への負担が分散することで、足底筋膜炎の防止に繋がります。

脚長効果(シークレットインソール)

踵の部分が高く、つま先に向かって厚みが薄くなっていく形状のインソール（シークレットインソール）を使用すると、身長を高く見せたり、脚長に見せたりする効果が期待できます。ハーフインソールタイプを使用すれば、足の甲と靴がこすれて痛みが生じることもありません。

また、靴の中に入れるのではなく、靴下のように履くタイプのシークレットインソールもあります。

立ち仕事向きインソールおすすめ22選

インソールの効果や選ぶ際のポイントを解説したところで、ここからはおすすめのインソールを紹介していきます。商品コンセプトや機能を元におすすめポイントを2つに絞って記載しているので、簡単に比較できるようになっていますよ。

コロンブス 高反発抗菌インソール

反発性の高い素材を使用しており、歩く際に必要な前に蹴りだす力をサポートします。また、吸水性、抗菌性に優れ、滑りにくいためたくさん歩く人に特におすすめです。

サイズ展開	男女兼用フリーサイズ
厚さ（つま先 / かかと）	0.5cm / 0.5cm
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	×

kozzimスポーツインソール

踵の部分が深いU字型になっているので足にフィットし、滑りにくくなっています。アーチサポート機能もあるので足裏全体に負担を分散させて、痛みを軽減します。

サイズ展開	22.5～23cm、23.5～24cm、24.5～25cm、 25.5～26cm、26.5～27cm、27.5～28cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ.
サイズ調節	×
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

ニューバランスジャパンNew Balance インソール RCP150

インソール裏面全体にクッション性と反発性に優れた素材を使用しており、アーチサポート機能もあります。かかとをしっかり包み込むカップインソール形状のため、安定性も高め。
靴に合わせてカットすることで、さらにフィット感は高くなります。

サイズ展開	21.5～22.5cm、23～24cm、24.5～25.5cm、 26～27cm、27.5～28.5cm、29.5cm～30cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ.
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

アシマル ウォーキングⅡ

反発性の高い素材を使用しているので、衝撃吸収力に優れています。また、日本人の足の特徴に合わせて作成されているので、高いアーチサポート機能が期待できます。
サイズも1cmごとに展開されており、面倒なカットが不要な点も魅力。

サイズ展開	22～22.5cm、23～23.5cm、24～24.5cm、 25～25.5cm、26～26.5cm、27～27.5cm、 28～28.5cm、29～29.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.4cm / 0.5cm
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

Kozzim抗菌・脱臭スポンジインソール

弾力性のある軽量の素材を使用しており、目に見えないほどの小さい穴が空いています。これにより高い通気性をがあり、高い消臭効果を持っているのが特徴です。アーチサポート機能もあります。

サイズ展開	23.5～24.5cm、25～26cm、26.5～27.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

eziu傾斜付き美脚インソール

インソールの外側から内側にかけて傾斜がついており、立っているだけで自然と内側に荷重がかかるようになっているのが特徴です。
表面は肌触りが良く通気性と吸水性の高い素材を、底面は衝撃吸収効果を持つ素材をそれぞれ使用しています。

サイズ展開	20～22.5cm、22.5～24cm、24～25.5cm、25.5～27cm
厚さ（内側 / 外側）	-/ 1.2cm
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

日本シグマックスZAMST Footcraft STANDARD CUSHION+

アーチタイプが3種類用意されており、自分の足の形に合ったタイプを選ぶことで高いサポート機能を発揮。また、衝撃吸収に優れた素材を使用しており、地面に着地した際の負担を大きく軽減します。

サイズ展開	21～22.5cm、23～24.5cm、25～26.5cm、 27～28.5cm、29～30.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

NIJISoRa156革靴 インソール メンズ

インソールの表面には羊皮を使用し、吸水性に優れているので蒸れにくいです。裏面は弾力性に優れたラテックスを採用しているので歩きやすく、底の硬いビジネスシューズに特におすすめです。

サイズ展開	24.5～25cm、25.5～26cm、26.5～27cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.5cm / 1cm
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	×

コジット スラリス 美脚コンフォートソール

低反発の素材を使用しており、立ちっぱなしの疲れを大きく軽減。裏面はノンスリップ素材を使用しており、ズレにくいです。スニーカー用、ローファー用、パンプス用の3種類が展開されているので、履いている靴に合わせた商品を選択できます。

サイズ展開	22.5～23.5cm、24～25cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

DynWalkerアーチサポート インソール

日本人の足の形に合わせてカスタマイズされた、アーチサポート機能の高いインソールです。通気性も高く、消臭効果が期待できます。

サイズ展開	23～24cm、24.5～25.5cm、26～27cm、 27.5～28.5cm、29～30.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

ドクターショール ジェルアクティブ インソール エブリデイ

指の付け根部分は柔らかいジェルでクッション性を高くし、土踏まずから踵の部分には少し固めのジェルを使用することで、歩きやすさと衝撃吸収効果を両立しています。
表面は消臭作用のあるゼオライトを使用したフレッシュドライ生地になっており、蒸れにくいです。

サイズ展開	22.5～26cm、25.5～29.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	×

ライフリンガーインソール

インソールの外側から内側にかけて傾斜がついており、立っているだけで自然と内側に荷重がかかるようになっています。脚を内側に締めることで足裏にかかる力を正しく分散し、重心を正しい位置に戻してくれるのが特徴です。また、足裏が当たる部分に小さな突起が歩行時に筋肉を刺激することにより、疲労軽減効果が期待できます。

サイズ展開	XS、S、L
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

シープロO脚矯正インソール

柔道整復師が監修している、O脚矯正のために開発されたインソールです。インソールの外側から内側にかけて傾斜がついており、立っているだけで自然と内側に荷重がかかるようになっています。
メッシュ素材を使用しているため通気性が良いことに加え、表面の小さな突起がツボを刺激し、筋肉の疲労を軽減します。

サイズ展開	20.5～22cm、22～23.5cm、23.5～25cm、 25～26.5cm、26.5～28cm
厚さ（内側 / 外側）	0.5cm / 1.5cm
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

withBambiインソール

足裏のアーチ部分にアプローチすることで血行を促進、むくみを防止します。また、踵をしっかりと包み込むようなデザインが特徴です。
足裏のバランスが整うことで姿勢が改善され、疲労軽減効果が期待できます。

サイズ展開	20～23cm、23～26cm、26～29.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.5cm / 1cm
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

Sunhelインソール

U字型のデザインが踵のフィット感を高め、安定した歩行をサポートします。通気性に優れた素材を使用しているため、蒸れにくく防臭効果が期待できます。

サイズ展開	23～23.5cm、24～24.5cm、25～25.5cm、 26～26.5cm、27～27.5cm、28cm～28.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	×

RelaBoxRela Kino AIRSOLE

高反発性の素材を使用した4層構造で、足の疲れを軽減。高めに設計されたアーチ部分が土踏まずをしっかり支え、負担を足裏全体に分散させます。

サイズ展開	21.5～23.5cm、24～25.5cm、26～27.5cm、28～30cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.5cm / 0.8cm
使用用途	カジュアル、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

Re:FUNA シークレットインソール

身長アップ、脚長効果が期待できるシークレットインソールです。高さは2cm、3cm、4cmの3サイズが展開されており、好みの高さを選べます。
踵部分はU字型になっていて、アーチサポート機能もあるので足のバランスが崩れず、長時間使用しても疲れにくいのが特徴です。

サイズ展開	22.5～27cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

足の負担軽減インソール 美姿勢キープ アーチサポート

土踏まずの部分の内側アーチと外側アーチのバランスが最適化されていて、疲れにくい姿勢をキープできるインソールです。
また、踵部分をしっかりと支える構造でグラつきを防止。体幹のブレが少なくなるので足の負担を大きく軽減します。

サイズ展開	22~24cm、24.5~26cm、26.5～29cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

Re:FUNA Sports3D インソール

理学療法士が監修したスポーツ用インソールです。踵と指の付け根部分のクッション性が高くなっており、歩く際の足の負担を大きく軽減します。
踵部分はU字型になっていて、アーチサポート機能もあるので足のバランスが崩れず、長時間使用しても疲れにくいのが特徴です。

サイズ展開	22～25cm、25.5～28cm
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

SIDASマックスプロテクト・フィール 3207641

衝撃吸収効果の高い独自素材に加え、ジェルパッドを使用することで、特に加重のかかる踵への負担軽減効果が高いインソールです。
日本人の足の形に合わせたアーチサポート機能も備えています。XXSサイズ(20~21.5cm)があるため、特に足の小さい方でも使用しやすいのもポイント。

サイズ展開	20～21.5cm、22～23cm、23.5～24.5cm、 25～26.5cm、27～28cm、28.5～29.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.4cm / 0.6cm
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

RTAIEシークレットインソール

身長アップ、脚長効果が期待できるシークレットインソールです。高さは2cm、3cm、4cmの3サイズが展開されており、好みの高さを選べます。ハーフインソールですが、アーチサポート機能も有しているのが大きな特徴です。
低反発素材を使用した3層構造により、特に加重のかかる踵への負担を軽減します。

サイズ展開	14.5cm（ハーフインソール）
厚さ（つま先 / かかと）	–
使用用途	カジュアル、ビジネス、スポーツ
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

日本シグマックスZAMST ザムスト Footcraft Cushioned for WALK 379723

踵部分に衝撃吸収素材を使用し、負担軽減効果を高めているインソールです。表面には起毛素材を使用しているので触り心地が良く、靴の中での足の滑りを防止します。

サイズ展開	21～22.5cm、23～24.5cm、25～26.5cm、27～28.5cm
厚さ（つま先 / かかと）	0.5cm / 0.7cm
使用用途	カジュアル、ビジネス
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

まとめ

インソールは、靴のタイプや利用シーンに合わせて様々な特性を持った商品が展開されています。立ち仕事をする中で、足の痛みは避けられない悩み。インソールを上手に活用できれば疲労や痛みを軽減し、快適性を向上させられます。

ぜひ今回の記事を参考に、自分に合うインソールを見つけてくださいね。