トレーニングシューズを探してるけど、機能や用途、サイズやデザインも豊富でなかなか選べないとお悩みではないでしょうか。
トレーニングシューズは運動内容に適したものを選ぶことが重要です。
例えば、ジム用のトレーニングシューズをランニングで使用していたら、十分な効果が得られないだけではなく、足を痛めてしまう原因にもなりかねません。
そういったトラブルを防ぐためにも、トレーニングシューズは用途に適した機能のものを選ぶようにしましょう。
この記事では、トレーニングシューズの効果や正しい選び方とともにおすすめのトレーニングシューズ26選を紹介します。
ぜひ最後まで読んで参考にしてください。自分に合ったトレーニングシューズが見つかるかもしれません。
トレーニングシューズにはどんな効果がある？
「トレーニングシューズを履いた方がいいのは知っているけど、実際どんなメリットがあるかわからない」という場合には、これから紹介する「トレーニング効果を最大化する」「ケガのリスクを下げる」を参考にしてください。
運動をするならトレーニングシューズを履いた方が効果的です。
なぜかというと、トレーニング効果をあげることが期待できるのと同時にケガのリスクを下げるからです。
トレーニングをするならしっかり効果が感じられるほうががんばって続けたくなるでしょう。
このような理由からも「トレーニングシューズは履くべき」なのです。
トレーニング効果を最大化する
トレーニングシューズを正しく選び、履くことによって運動の効果を最大化することができます。
トレーニングの内容によっては、足の踏ん張り、グリップ力が必要です。
ウェイトトレーニングを例にすると、バーベルやダンベルを持ち上げる動作からも足への負荷が想像できます。
グリップのきかないシューズだと、きちんと踏ん張れないため、筋肉への効果も限定的になってしまうでしょう。
トレーニング内容に合ったシューズを選ぶ事で効果を最大化することが期待できます。
ケガのリスクを下げる
トレーニングシューズは運動内容に適したものを選ぶことでケガのリスクを下げることが可能です。
ランニング向けであれば、「走る」ための性能や機能が備わったものが良いです。
その他にも、シューズのソールや足へのフィット感、軽さも重要です。
合わないシューズでトレーニングを続けることで、足の疲労は蓄積され、痛めてしまうことも予想できます。踏ん張りがきかなかったり着地に失敗したりすることによってケガをしてしまいかねません。
運動内容に合ったシューズで快適にトレーニングライフを送りましょう。
ここでは、トレーニングシューズにはどんな種類があるのかお伝えします。
トレーニングシューズの正しい選び方
トレーニングシューズは運動内容に適したものを選ぶようにしましょう。
ランニング向けであれば、「走る」ための性能や機能が備わったものが良いです。その他にも、シューズのソールや足へのフィット感、軽さも重要です。
ここでは、トレーニングシューズにはどんな種類があるのかお伝えします。
種類
トレーニングシューズの種類は「ランニングシューズ」「ウエイトトレーニングシューズ」があります。
性質の異なるトレーニング方法ですので、シューズ選びもそれぞれで異なります。また、ランニングとウエイトトレーニングでは、足への負荷が違います。
どのような違いがあるか知っておくことで、適切なシューズ選びの参考にしてください。
ランニングシューズ
ランニングはアスファルトなどの地面を走る運動のため、蹴りだす瞬間のグリップ力や着地の衝撃を和らげる機能に重点をおいて開発されているものが多くあります。
さらに走ることに特化した機能として、ソール部分のクッション性や通気性の良さなども追及される傾向にあります。
ウエイトトレーニングシューズ
ウェイトトレーニングはジムなどの室内でおこなうトレーニング方法です。
重いバーベルやダンベルなどで、体に負荷をかけるため、しっかりと足で支えるためには、グリップ力が重要です。
また、ジムのさまざまなマシンを利用することを想定して滑りにくく軽量なタイプが機能的に多い傾向にあります。
ソール
トレーニングシューズのソールには、安定性やグリップ力が求められます。
特にウェイトトレーニングをメインにしている人には重要なポイントです。ジムの床は、ウェイトトレーニングに適した素材になっていますが、しっかり踏ん張れることで床へ力が伝わり安定性も発揮されます。
トレーニングシューズ選びでは、ソールの機能に着目して適切なものを選びましょう。
フィット感
動きの多いトレーニングには、フィット感も大切です。
ダンス等で使うトレーニングシューズを選ぶときには、ホールド力が高いものが適しています。
フィット感がなく、ホールド力も弱いシューズだと、靴擦れなどのトラブルになってしまうことも。
ケガやトラブル防止のためにも、フィット感のあるものを選ぶと良いでしょう。
軽さ
軽いものを選ぶことは、高い運動効果を得るためには大切なポイントです。
特にランニングシューズは、地面への着地の際の衝撃吸収性が高いものの方が重くなる傾向にあります。
衝撃吸収性がある方が足への負担が軽減されケガのリスクも低くなります。
ランニングシューズは、軽い方が良いですが、衝撃吸収性をどの程度重視するか見極めて選ぶ必要があるでしょう。
ジムやウエイトトレーニング用おすすめトレーニングシューズ9選
ジムやウェイトトレーニングは、ソールが丈夫でグリップ力が強くきくものなど、いくつかのポイントがあります。
前述してきたように、運動効果を高めることや安全性の面からも大事な要素です。
トレーニングを長く続けるためにも、トレーニングシューズは適切なものを選んでください。
ここからは、「ジムやウエイトトレーニング用おすすめトレーニングシューズ9選」を初心者の方にも分かりやすく解説していきます。
イノヴェイト ファストリフト パワー G 380
「イノヴェイト」は、2003年にイギリスでできたシューズブランドです。
「軽量」「グリップ力」「過酷なオフロード環境を走破できる」を掲げています。
「イノヴェイト ファストリフト パワー G 380」は、パワーリフティングに特化したシューズです。
かかとのサポートや、安定性をサポートするストラップ、軽量で柔軟性のあるアウトソールが特徴で、ジムやウエイトトレーニングにも最適です。
ナイキ メトコン8
「ナイキ」は、1964年アメリカのオレゴン州で設立されました。
日本メーカーの「オニツカタイガー」とスポーツシューズを共同開発していたこともあります。
メトコンシリーズは、ウェイトトレーニングシューズとして人気があります。
「ナイキ メトコン8」は、従来よりも機能が改良されていて初心者にも上級者にもおすすめです。
アッパーの軽量化と通気性を強化し、安定感があるため、ウェイトトレーニングには最適と言えます。
ミズノ トレーニングシューズ TS-01
「ミズノ」は1906年、「水野兄弟商会」として創業しました。
スポーツシューズの製造は、野球シューズから始まり、現在ではおしゃれなストリート系のスニーカーも人気のあるブランドです。
「ミズノ トレーニングシューズ TS-01」は、バランス能力の向上を追求したトレーニングシューズです。軽量なタイプでクッション性の高いソールとノンマーキングソールが採用されているため、安定感があるシューズです。
ウェイトトレーニングにも使えることはもちろん、ランニングにも適しているため、複数のトレーニングをしたい場合にはおすすめの一足です。
アンダーアーマー UAトライベースレイン 5
「アンダーアーマー」は、メリーランド大学でアメフト選手をしていたケビン・プランクが1996年に創業しました。
2006年アメリカで初となるシューズを発売し、現在までに「最先端のクッショニングシステム」などの技術を開発しています。
「アンダーアーマー UAトライベースレイン 5」は、クロスフィット選手と共同で開発したトレーニング専用シューズです。
高い安定性と耐久性や通気性はもちろん、高反発クッションフォームによる高い弾力性があります。ウェイトトレーニングを効果の高いものにするためにおすすめの機能です。
リーボック Nano X1 クロストレーナー
1900年に設立されたJWフォスター社が1958年に社名を「リーボック」に変更しました。
「リーボック」はイギリスのスポーツシューズブランドです。1982年にアメリカでエアロビクスシューズが人気となり、現代までさまざまな機能的なシューズを送り出しています。
「リーボック Nano X1 クロストレーナー」は、クロスフィットでも使用できるほど丈夫で耐久性に優れたシューズです。
軽量でグリップ力もあるため、ジムでも屋外でも活躍できる一足です。
アディダス パワーリフト 5 ウエイトリフティング
1924年、ドイツのダスラー兄弟による体育館専用のシューズの開発から始まり、1948年弟のアドルフ ダスラーが「アディダス」を設立しました。
1952年ヘルシンキオリンピックで西ドイツ選手全員が「アディダス」を履いたことで絶大な人気を集めました。
「アディダス パワーリフト 5 ウエイトリフティング」は、かかとが少し高くなっていて、地面からの跳ね返しにパワーを発揮します。
従来より通気性もアップしており、名前の通り、ウェイトトレーニングに最適な機能が備わっています。ジム用におすすめの一足です。
アシックス ウエイトリフティング
1949年に神戸市で鬼塚商会を創業したのが、「アシックス」の始まりです。
1950年に最初の競技用シューズ「バスケットボールシューズ」を発売し、足に豆のできないマラソンシューズの開発など、世界進出を視野に入れ競技用シューズを作り続けました。
「アシックス ウエイトリフティング」は、グリップ力のあるラバーをアウターソールに使用していて、かかとが高く作られているのが特徴的です。
ウェイトトレーニングの際に力を入れたり、しゃがんだりする動作に効果を得られやすくなります。関節や腰、膝への負担を軽減が期待できるシューズでウェイトトレーニングにおすすめです。
プーマ パワーフレーム TR 2
「プーマ」はアディダスを設立したアドルフ ダスラーの兄で、ルドルフ ダスラーが1948年に「RUDA」として設立したシューズブランドです。のちに「PUMA」に社名が変更されました。
ワールドカップでブラジルの大スターペレ選手が「PUMA」を履き、世界の注目を集めたのです。
「プーマ パワーフレーム TR 2」クッション性と軽さはもちろんのこと、高反発力を発揮するミッドソールで安定感が向上。
グリップ力と足に対するフィット感は、フィットネスシューズとしてもジム用としても最適な一足です。
アドベンクス フィットネスシューズ
「アドベンクス フィットネスシューズ」は、裸足の感覚でトレーニングを行い、人間本来のちからの向上が期待できるシューズです。
足にぴったりフィットして軽くて脱ぎ履きがしやすいのがポイントです。
ウェイトトレーニングに最適なグリップ力があります。
足先はゆとりのある設計のため、外反母趾や巻き爪の悩みにはおすすめの一足です。
ランニング用おすすめトレーニングシューズ8選
疲労や衝撃軽減のためには、適したランニングシューズを選ぶ事が大切です。
なぜかというと、ランニングはダイレクトに足への衝撃で負担がかかる運動だからです。
普通のスニーカーでも走れなくはないですが、走ることに適した機能はないため、思わぬケガにつながることもあります。
ランニングシューズは軽く、クッション性に優れたタイプなど、快適にランニングできる機能のものを選ぶと良いでしょう。
ここでは、「ランニング用おすすめトレーニングシューズ8選」を紹介します。
アディダス アディゼロ タクミ セン 9
「アディダス アディゼロタクミセン 9」は、高いグリップ力を発揮し、クッション性や軽量性などを実現する低密度高反発ミッドソールが採用されています。
足へのサポートとフィット性もあり、爆発的推進力を生み出す5本骨状バーが搭載されているため、しっかり走りたい方にはおすすめの一足です。
ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット 3
「ナイキ」が掲げるスローガンの「JUST DO IT.」は、「ただやるだけ」や「とにかくやれ」といった意味になりますが、これはアスリートへのエールにもなるでしょう。
「ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット 3」は、クッション性に優れたランニングシューズです。
通気性や柔軟性も兼ね備え、ホールド感がある履き心地です。
クッションの効いた厚底デザインで着地への反発を柔らげるため、リスクを下げながら効果の高いランニングを行うのにおすすめの一足です。
アシックス パトリオット 13
1977年「オニツカ株式会社」「株式会社ジィティオ」「ジェレンク株式会社」が対等合併したことにより「株式会社アシックス」が誕生しました。
現在まで、さまざまなスポーツ用シューズを開発し、世界中にファンが多いブランドです。
「アシックス パトリオット 13」は、日常のシーンにもなじみやすいデザインです。
アッパーはメッシュ素材になっていて、通気性が良く、衝撃を吸収しやすい意匠を採用しています。クッション性が高く、履き心地が快適なシューズです。
リーボック ジグ キネティカ 2.5
「リーボック ジグ キネティカ 2.5」は、ビブラムアウトソールで、トレイルでも高いグリップ力を発揮します。通気性、フィット感、クッション性を網羅していて、走りをサポートする推進力と着地の衝撃吸収も期待できます。
プーマ SOFTRIDE バイタル メッシュ
「プーマ SOFTRIDE バイタル メッシュ」は、軽量でクッション性の高いランニングシューズです。
商品名にもある「SOFTRIDE」によりふわふわな履き心地を生み出しています。一日中快適に履くことができ、トレーニングも街歩きにも使える一石二鳥なシューズです。
ホカ オネオネ エレボン 2
「ホカ オネオネ」はトレイルランナーでもある創設者2人によって2009年フランスで創業しました。「人々が山を楽にラクに飛ぶように駆け降りることが出来るシューズを作る」という信念からできたブランドです。
「ホカ オネオネ エレボン 2」は、一段と高いクッション性に優れ、反発力を兼ね備えたモデルです。かかとを厚くすることでスムーズなランニングを実現しています。安定した走り心地のトレーニングシューズです。
ニューバランス ハンゾー T
履いた人へ新しいバランス感覚を与えるという意味が由来の「ニューバランス」。
1906年、ボストンで偏平足などを直す矯正靴の製造メーカーとして創業しました。
「ニューバランス ハンゾー T」は、日本人向けに開発されたシリーズです。
アッパーはエンジニアードメッシュが使われていて、通気性が良く、軽量で高い反発性を併せ持つREVLITEをミッドソールに搭載。耐久性とグリップ性のあるアウトソールで、日々のトレーニングに気兼ねなくガンガン使えるモデルです。
オン クラウド エックス3
2010年にスイスで設立されたランニングシューズブランド。
シューズ制作の経験はなかった3人の創業者ですが、クッショニング技術の特許権を2010年に取得したことから成功を確信していました。
「オン クラウド エックス3」は軽量で、ランニングはもちろん、さまざまな動きに追従する機能が高まりました。
三層構造のメッシュで通気性のよいアッパーは、耐久性も向上しています。
フィット感とサポート力で快適な走りが実現します。
ダンス向き万能トレーニングシューズ9選
ジムでのフィットネスには、マシンやヨガ、エアロビクスなどのダンス系エクササイズとさまざまなトレーニングがあります。
特にダンスは軽快な音楽に乗り動きの多いため、最適なトレーニングシューズを選ぶ必要があります。
足への負担軽減とサポート力のある機能が備わっているタイプやクッション性の高いものもおすすめです。
ここでは、ジムでも利用可能な「ダンス向き万能トレーニングシューズ9選」をお伝えします。
SAGUARO ベアフット フィットネスシューズ
「SAGUARO」はオンライン販売に重点をおいていて、ヨーロッパで販売を始め、現在では世界中で販売をしています。
「SAGUARO ベアフット フィットネスシューズ」は軽量で柔らかいフィットネスシューズです。つま先が広めになっており、グリップ力が高く、耐久性に優れています。
ソールには滑り止め機能が搭載されています。速乾性もあるため、マリンシューズとしても活用でき、万能なトレーニングシューズと言えます。
アディダス ウルトラブースト 21
「アディダス ウルトラブースト 21」は、ミッドソールのBoostカプセルが従来より6％増加され、バネのような反発力を発揮します。
まるで靴下のような履き心地のプライムニット素材のアッパーはフィット感にも優れています。アウトソールはグリップ力が高くクッション性も高い一足です。
アンダーアーマー UAプロジェクトロック6
「アンダーアーマー UAプロジェクトロック6」は、限界に挑戦し続けるアスリートのために生まれたコレクションです。快適な履き心地なのに、安定感があり、体のブレを抑えます。足の形状にすき間なくフィットさせる独自の技術が搭載されています。
ミズノ TF-01
ミズノの創業当初は、洋品雑貨や野球ボールを販売していました。翌年には、運動服装オーダーメイドを初め、スポーツウェアの製造を開始しました。
「ミズノ TF-01」は、ソールに搭載された「MIZUNO COB」により足裏の感度を高めます。
アウトソールは柔らかく部分的に安定性を高めたウーブン素材が採用されています。グリップ性が高く、ダンスのような動きの激しいトレーニングシューズには最適です。
リーボック ナノ X1
「リーボック ナノ X1」は、通気性や耐久性に優れた多才なワークアウトシューズです。
ハードなトレーニングのさまざまな方向の動きをサポートするFlexweave-ニットアッパーが採用されています。
反発力にも優れている一足で、さまざまなワークアウトに対応できます。
プーマ フューズ FM ユーティリティ
「プーマ フューズ FM ユーティリティ」は、フューズユーティリティートレーニングシューズです。プーマ独自の研究で安定性と足へのサポート力と衝撃吸収性能がアップしています。PUMAGRIPのアウトソールで、優れたトラクションでどんな地面にも対応します。
ナイキ エア ズーム スーパーレップ 3
「ナイキ」の当初の社名は「ブルーリボンスポーツ」でした。
ナイキの創業者は、日本メーカーの「オニツカタイガー」のアメリカでの販売権を取得しました。スポーツシューズを共同開発していた過去もあります。
「ナイキ エア ズーム スーパーレップ 3」は、従来モデルより軽量化に成功しています。
前足部のZoom Airユニットはクッション性と反発性を叶えました。
アウトソールは摩耗しやすい部分にラバーが配置されており、耐久性とトラクションが強化されています。ダンスはもちろんオールジャンルに使えるトレーニングシューズです。
メレル ラプト
幼いころからアウトドアが好きだった「ランディ・メレル」は、1970年代に完全オーダーメイドのハイキングブーツの制作を開始。機能的で高品質とクチコミや雑誌に取り上げられ人気をはくしました。その人気を知り、1981年、新ブランドの計画中だった二人のスキーブランドの幹部が「ランディ・メレル」を誘い「メレル・ブーツ・カンパニー」を設立しました。
「メレル」といえばアウトドアブランドのイメージですが、「」は、ベアフットハイクという新たなカテゴリーのトレーニングシューズ。
人間本来の力を引き出すために設計された裸足感覚のシューズです。
普段使いはもちろん、ランニングもフィットネスにも使える万能な一足です。
ニューバランス ランニングシューズ E432
「ニューバランス ランニングシューズ E432」は、軽量でサポート性も兼ね備えたストレスフリーな一足です。
通勤、通学などの普段使いから、ランニング、ウォーキング、ジムなど、どんなシーンでも使えるトレーニングシューズです。
まとめ
ここまで、さまざまなトレーニングシューズの効果や特徴を紹介しました。
トレーニングに適したシューズ選びをすることによって、公開を最大にすることができることだけでなく、ケガのリスクを避ける事にもつながります。
用途に合ったトレーニングシューズはみつかりましたか？
ぜひ購入の参考にしてください。