平山祐介さんが知った筋トレの真実！効果がイマイチ実感できないのは“アレ”のせい!?

自重トレーニングの王道といえば、腕立て伏せ。胸の大胸筋をはじめ、肩の三角筋、上腕など上半身全体を効率良く鍛えられる。頭から肩、骨盤にかけてのラインを常に意識するのが肝心。