筋トレの目的は細マッチョの維持

――トレーニングはどのようなメニューに取り組まれましたか？

オーソドックスですよ。ベンチプレス、スクワットなどの基本種目です。デッドリフトは腰を痛めたので辞めました。パーソナルトレーナーに教えてもらったメニューを、独自にアレンジしています。基本は、胸・下半身・背中の3分割。初日は胸筋の日で、ベンチプレスとダンベルプレスをスミスマシンを使ってやります。

2日目は背中と肩。最初は懸垂が1回しかできなかったんですが、野球をやっている息子のトレーナーにコツを教わってから、10回は余裕でできるようになりました。


そして3日目は下半身。スクワットやマシンを使って鍛えます。バキバキになりたいわけじゃなくて、痩せてガリガリにならないように、細マッチョの体型を維持することが目的です。

2025年7月に藤田さんのインスタグラムに投稿された筋トレメニューの一部

――いまお話のあった息子さんはプロ野球選手を目指しているんですよね。

そうなんですよ。今年高校に進学するんですけどトレーニングはかなり本格的。背も体重もすでに俺よりデカいですよ。

長女は大学生だし、子育ても一段落した感じがあります。次の世代にバトンタッチするのもいいけれど、そうは言ってもまだ人生は終わりじゃない。

ついこの間、高校の1つ下の後輩が突然亡くなったんですよ。考えさせられますよね。俺だって明日、どうなるかわからない。そう考えたら、もっと残してもいいじゃんって。