チートデイの真の目的は「代謝を上げること」

チートデイを誤解している人は少なくありません。何のためにやるのか、という本来の目的を理解していない人も多いでしょう。今回はたっぷりとチートデイの極意をお話しましょう。

ダイエットを始めたばかりの頃は体重が減りやすく、モチベーションも保ちやすいですよね。ですが、体重が落ちない停滞期は誰にでも訪れる。心が折れそうなときこそ、チートデイを取り入れるべきなんです。



摂取カロリーを減らせばすぐに体重が落ち始めますが、少ないカロリーに体が適応しだすと、省エネモードで生命を維持しようとする。同時に体重が落ちにくくなる。エネルギーを溜め込むことで、基礎代謝を低下させてしまうからです。

そこで、効果的なのがチートデイ。摂取カロリーを爆発的に増やし、私たちの体に「もっとエネルギーを消費していいんだ」と勘違いさせる。それによって代謝を一気に上げて、停滞期を抜け出すという方法です。

体を騙すという意味で「チート（騙す）デイ」と広く呼ばれるようになりましたが、頑張ってきたから今日だけはズルするぞ！という解釈で取り入れてしまうと、ストレス緩和に効果はあっても、ただただ太るリスクもあって逆効果。どうせやるなら、正しい方法で行ってください。