強制的にアイマスクをつけて15分間、瞑想をすることは、抱えるストレスを軽くするための心の整理ができ、視覚情報をシャットアウトするので脳疲労も軽減でき、安全に日光を浴びることもできて、目を休ませることもできる、一石四鳥の方法なのです。
筋力アップで「目と体」の加齢に対抗する
対処法④老眼タイプ：サングラススクワット加齢とともに硬くなった水晶体は、若い水晶体よりもさらに紫外線を吸収してしまい、吸収されたエネルギーは、水晶体のタンパク質を変性させるため、水晶体をさらに硬くします。それによって調整力が低下します。
屋外活動自体は気分もよくなり運動もでき、ビタミンDも生成され、いいことづくめですが、長時間の活動では紫外線への注意が必要です。そのためにサングラスをかけるようにしましょう。
『最新の視力研究で導き出した 何歳からでも目がよくなる方法』（アスコム）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします
そして、行うトレーニングはスクワットがベストです。水晶体を動かす毛様体筋は、不随意筋といって、自分の意思では動かすことができず、直接鍛えるのが難しい筋肉でもあります。そのため、全身の筋肉のうち、もっとも大きい大腿筋にアプローチできる、スクワットにたどりつきました。
（出所：『最新の視力研究で導き出した 何歳からでも目がよくなる方法』より）
運動により鍛えていない部分の筋力も増強されるメカニズムが、2006年のニューサウスウェールズ大学の研究で明らかになりました。このことから、大腿筋を鍛えることで、効果的にほかの筋肉の比重も増やすことができ、結果として鍛えることの難しい毛様体筋を支えられ、その調整力も維持できるのです。
