首周りストレッチの質問集！

最後に、患者さんからよく質問される内容にお答えします！

質問① 日常生活でストレートネックにならないように気を付ける方法はありますか？

スマートフォンやパソコンの操作がストレートネックに影響していると考えています。下を向くことが多くなると、頭が前に出て首も前に倒れたストレートな状態で固まってしまうためです。

改善案としては、スマートフォンを目線の高さとは言わないまでも、いつもよりも少し高い位置で使用する、台座を活用してパソコンの位置を目線の高さまで上げる方法があります。椅子やテーブルの高さにも気を遣ってみてくださいね。

質問② 実際に「身長高くなった？」と言われるためには、どれくらいの期間続けるのが目安ですか？

私の整体に通われている方々は、3週間くらいで「身長高くなった？」と友達や家族に言われることが増えたといいます。なので、最低でもそれくらいは続けるようにしてください。

首周りの筋肉が柔らかくなると、首や頭が正常な位置に戻り身長が高く見えるだけではありません。

表情筋が柔らかくなって若く見えたり、姿勢が良くなることで自信があるように見えたり、見栄えにも大きな変化が生まれるでしょう。

友達や家族から「なんかカッコよくなったね」と言われるきっかけにもなります。

質問③ やらなきゃいけないストレッチが増えてきた場合は、どれを優先すればいいですか？

そうですね。ストレッチを1回やってみたあとで特にスッキリしたと感じるものを優先して行うといいでしょう。あとは1週間の括りでメニューを組むのもおすすめです。月曜日は首を中心にストレッチして、火曜日は背中を伸ばすという感じですね。