今日からできる！ スマホ指の予防法
ーースマホ指を予防する方法はありますか？ 改善方法と被ってしまいますが、スマホを使う時間を決める・両手で持つ・同じ指ばかり使わないことです。
またスマホリングを付けたり、滑りにくいスマホカバーを付けたりすることも予防につながります。
ーーマッサージはスマホ指に効果的ですか？ マッサージで痛みを和らげることは可能です。
例えば手指の大切な神経を刺激する、私が独自に考案した「10秒神経マッサージ」があります。
①人差し指の付け根に親指の爪を当てる
②他の4本指を手のひら側に添える
③親指の爪と4本の指で神経を挟み込んで、10秒間刺激する
仕事などで手指をたくさん使った後、1日2回を目安に行うと、痛みを抑えることが可能です。
また人差し指・中指・薬指・小指をケアするマッサージ方法もあります。
①指の第1関節の右側にある神経に親指の爪を当てる
②爪の先を小刻みに揺らしながら10秒間刺激する
③左側の神経も親指の爪を当てて刺激する
④左右それぞれの指で行う
それぞれの指の神経ポイントを刺激することで血流が促進されるため、疲れを緩和できます。
スマホの使い過ぎによる痛みは、少しずつ蓄積されます。長年使っている人ほど症状が出やすいため、適度な休憩、スマホの持ち方や使い方の見直しが大切です。さらに日頃から指のマッサージを行うことで、5年後・10年後も痛みに悩まされずにスマホを使い続けられます。
現代の生活にはスマホは必要不可欠なので、しっかりとケアしながら上手く付き合っていきましょう。
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「スマホ指」急増の原因には、インターネットの普及が深く関係していた。特に小さい頃からスマホに触れてきた人は、手や指への負担も大きい。スマホが手放せない時代だからこそ、対策をしながら上手く付き合っていこう。
