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巻き肩改善ストレッチのビフォーアフター

巻き肩の特徴は、少し「なで肩」のように見えること。肩幅も狭く、どこか自信がなさそうです……。

【BEFORE】

巻き肩だと「なで肩」に見えます。

巻き肩だと「なで肩」に見えます。


横から見るとこんな感じ。

横から見るとこんな感じ。


ストレッチで姿勢を治すためには、とにかく継続が大切。姿勢が良くなると、自分への自信に繋がります。

【AFTER】

巻き肩が治るとこんなにいい姿勢に！

巻き肩が治るとこんなにいい姿勢に！



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巻き肩改善ストレッチの方法

巻き肩改善のストレッチは、左右の肩30秒ずつ、計1分で1セットが終わるのでとても簡単です。

① 左手で右側の脇の下に手を入れて大胸筋をつまむ



② 右肘を90度に曲げた状態で、肘を脇腹に軽くつける


③ 肘を90度に保ったまま、位置を変えずに腕を体と水平になるまで開く

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あとは、①〜③を30秒間繰り返してください。片方の腕を30秒程行ったら、反対の腕を同じ動作で動かしましょう。
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