バーピーは筋トレ・有酸素と何が違うのか？

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ーーバーピージャンプは、筋トレよりも良いのでしょうか？

目的によって異なります。筋トレは主に、筋力を向上させて、見た目の良いカッコいい体を作ること、基礎代謝の高い痩せやすい体を作ることを目的に行うのがおすすめです。

一方、バーピーのようなHIIT種目は、脂肪燃焼効果が高い運動です。

しかし脂肪を落としただけでは「ただ痩せただけ」になり、見た目の印象が向上するとは限らないので、そうした場合は筋トレも必要です。

ーー脂肪燃焼なら、マラソンなどの有酸素運動も有効なのでは？

確かに有効ですが、4分のHIITと同じカロリーを消費するのに、マラソンだと30分ぐらいかかります。また長時間身体を動かすので脂肪と同時に、筋肉も落ちてしまいます。

一方、HIITなら筋肉を極力落とさずに脂肪燃焼効果を得ることができるんです。

さらに、HIIT種目の中でもバーピーは全身運動も兼ねるので、あまり運動経験のない人に対しては脂肪燃焼と筋力向上が同時に期待できます。スクワットに近い動きがあるので、下半身全体や、肩や腕の筋力などが鍛えられますね。

ジムに週2ペースで行くような筋力のある方だと、さすがに脂肪燃焼効果にかなり寄ってしまいますけどね。

ーー脂肪燃焼という点では、他のトレーニングと比較してもバーピーなのですね。

そうですね。実際、トレーナー自身も有酸素系の脂肪燃焼が必要なときにやっている人もいますし、私としても、もし友人にダイエットの相談をされたらバーピーをすすめますね。

かつ「それで痩せなければ食事を見直した方が良い」くらいは言うと思います。

ただひとつデメリットとしては、「キツい」ということ。また膝などの関節を痛めている人には、衝撃が大きいのでおすすめできないですね。

痩せたくて健康な方はぜひトライしてみてください！