だれウマのレシピ動画はこちら！

鶏胸肉を使用しているので高タンパクで低脂質、カレールウではなくカレー粉を使用することで脂質を抑えてるので、罪悪感もなく美味しく食べられますよ！

「痩せキーマカレー」のPFCバランス（1人前あたり）カロリー217kcal　P31.6g　F8.2g　C4.3g
「ご飯」のPFCバランス（150gの場合）カロリー234kcal　P3.8g　F 0.5g　C53.4g

【作り方】

①玉ねぎ、しめじをそれぞれみじん切りにする。
 

②フライパンにオリーブオイル、おろしにんにく、おろししょうがを入れて、中火にかける。にんにくとしょうがの香りが立ってきたら、①の玉ねぎとしめじ、鶏胸ひき肉、塩を加え、鶏肉の水分が飛ぶまでしっかり炒める。



③具材の水分がなくなったら、Aを加えてトマト缶の汁気がなくなるまで中火でしっかり煮込む。これでキーマカレーは完成！




④器にご飯を盛り、その上にキーマカレーを盛り、全卵をトッピングして召し上がれ！

ご飯の量は男性は200g、女性は150gほどが目安です。雑穀内や玄米もおすすめです！