作法を守ればサウナは最高の健康法

ーーサウナのデメリットはありますか？

健康、美容効果が高いので、厳密にはデメリットはないと思います。実感として、私の血管年齢は実年齢より20歳若いですし、大病を患ったことも、大きな手術をしたこともありません。サウナは副作用、副反応なしで健康維持できる最高の健康法だと思っています。

ーーサウナに入るうえでNG行為はありますか？

アルコールを飲んで入ると脱水症状になりやすいので、深酒してサウナに行くのは絶対やめてください。深酒してからサウナに入ると、そのまま寝てしまうこともあるので、死亡リスクも高まります。

また、食後にサウナに入ると胃腸に十分な血液が回らなくなるので、できれば1〜2時間くらいは時間を空けたいですね。

水分補給も重要です。経口補水液などで水分補給は忘れずに。水でも良いですが、毎回サウナに入ると200～300ccの汗をかくので、入る前の水分補給と合わせて、休憩ごとに補給する必要があります。