HSPを効率に引き出す“ホルミシス入浴”とは？

――HSPを引き出す効率的な入浴方法などあるのでしょうか。

まずは40℃のお湯で10分、それから43℃ほどの熱めのお湯で5分、これを2セット行います。これだけでも、ものすごく汗が出ると思います。

ある程度お湯の温度は高いほうが良いですね。できれば、お風呂のフタなどで浴槽を密閉して、顔だけ出すなどすると効率良く全身を温めることができます。あとはホルミシス入浴ができるとベストでしょう。

――ホルミシスとは何でしょう？

低線量の放射線によって得られる効果のことです。体を温めるときには「遠赤外線が良い」と聞いたことありませんか？

でも遠赤外線は体の2cm奥までしか温めてくれません。ホルミシスなら約30cmまで通過します。文字通り、体の芯まで温めることができるんですよ。

――ホルミシス入浴は具体的にどうすればいいのでしょう。

いちばん良いのは温泉。特にホルミシスが多いのは「ラジウム温泉」ですが、ラジウム温泉でなくとも、微量の放射線は出ています。とはいえ、なかなか毎日温泉に入ることもできませんから、温泉の素やミネラルの多い自然塩を入れるのも効果的です。

あとは、浴槽に入れるだけでホルミシス入浴ができるグッズも発売されています。気になる人はチェックしてみると良いと思いますよ。