西村さんも実践！「オーラリング」で睡眠を視覚化
専用アプリをダウンロードしたスマートフォンでコンディションと睡眠、アクティビティの3つのカテゴリーをチェックすれば、体調をばっちり管理できる。ちなみに睡眠トラッキング精度の高さは睡眠研究の権威である米国スタンフォード大学によって検証されている。信頼のおけるデータなのだ。399ドル／オーラ https://ouraring.com
眠りの質をチェックするのに、西村さんが使っているのがオーラリングだ。
これはフィンランドで開発されたリング型のヘルスチェッカー。指に装着しておけば、内蔵センサーが体温や心拍変動、運動、そして睡眠に関するデータを自動的に収集し、BluetoothⓇ経由でスマートフォンへ送信してくれる。
データは個人の全体的な傾向を踏まえて数値化されるため、その日の体調もひと目でチェックできる。
西村さんのスコア表がこちら。コントリビューターが睡眠を分析し、数値化。睡眠時間や効率、心拍数、ベッドにいる時間、ノンレム・レム睡眠などを視覚情報としてわかりやすく教えてくれる。
「仕事が忙しくなると、ついつい睡眠の質が下がりがち。オーラリングで睡眠の質を視覚化することで、自分の眠りをきちんとマネジメントできます」（西村さん）。
