ベタベタ汗は熱中症のサイン!? 医師が教える“悪い汗”を“良い汗”に変える方法

知らないと怖いカラダのサインとは……

スポーツやサウナで汗を流すのは、とても気持ちがいいことだ。だけど、日本の炎天下では、汗がベタベタして不快だし、不潔な印象にも見られがち。

「汗には良い汗と悪い汗の2種類あります。特にベタベタとした汗は要注意。脱水症や熱中症の予兆かもしれません」と話すのは、小杉町クリニック副院長で皮膚科医の稲澤美奈子先生だ。

話を聞いたのはこの人！

稲澤美奈子●皮膚科専門医、小杉町クリニッック副院長。専門は毛髪疾患や発汗異常、フットケア。肌トラブルに関する記事の監修のほか、セミナーでの講演なども行っている。

“悪い汗”はミネラルの流出が原因

――そもそも、汗はなぜ出るのでしょうか？

汗をかくシーンは主に3つです。
いずれも、体温をコントロールする生理機能で、肌表面に水分を分泌させ、気化により体温を下げる、いわば、体の打ち水としての役割があります。

――基本的に汗は良いものと捉えていいでしょうか？

はい、基本的に汗をかくことは体温調節のために必要であり、いいことです。

しかし、汗にも良い汗と悪い汗があります。良い汗は、水のようにサラサラしていて、すぐに蒸発します。

ところが、汗の粒が大きく、いつまでもダラダラと出続けていたり、肌の上でベタベタ感が残っていたりするのであれば、それは悪い汗といえるでしょう。

――えっ！ 外に長時間いると汗が止まらなくなりますし、むしろドロドロしています（涙）

汗は99%以上が水からできていて、残りは塩分やミネラル、乳酸などの老廃物が含まれています。

良い汗ならほとんどが水として流れるのですが、汗腺の機能が衰えていると、ミネラルが汗の中に入り込み、ベタベタとした悪い汗になってしまうんです。

――ミネラルが外に出るのは悪いことなんですか？

ミネラルは体を正常に機能させるために絶対に必要なもの。それゆえ、汗とともに流れてしまうと、脱水症を引き起こす可能性があります。

必要な栄養素が体に行きわたらなくなり、脚がつったり、しびれたりするほか、熱中症の症状も誘発します。

――脱水症や熱中症はミネラルの流出が原因だったんですね。

はい。汗を大量にかいたあとは、不足した電解質（イオン）を含むドリンクで水分補給しましょう。

私のオススメは、常温の麦茶。意外にもミネラルが豊富ですし、手軽に入手でき、味も飲みやすく、水分とミネラルをたっぷり補うことができます。