もし、つらい腰痛などの体のトラブルや、老け込んで見えるねこ背がお金をかけずに治るなら、こんなにうれしいことはありませんよね。
それを可能にするのが、「ねこ背伸ばしの座り方」です。この方法なら、始めるのも一瞬。それなのに、続けていくと背筋がスッと伸び、体が勝手に「よい姿勢」を覚えてしまいます。
「ねこ背伸ばしの座り方」には、コツが3つあります。
コツ1：肋骨を机のふちに乗せるようにしてもたれる
コツ2：椅子に浅く腰かけ、骨盤を立てる
コツ3：ひざ頭の真下に足を置き、足の裏を床にぴったりつける
この座り方を30秒意識しましょう。
ここで大切なのが「骨盤を立てる」こと。ちょっと難しく聞こえるかもしれませんが、下の骨盤の図で黒く示した位置、つまり坐骨の先端で座れば、簡単にできます。
座り方のポイント3つ
座り方のポイントも3つまとめていますので参考にしてください。
■座骨の先端で座る 
■お尻歩き 
■肋骨を机に引っかける 
このときの骨盤、背中、お腹の感覚を覚えておきましょう。立っているときもこの感覚を思い出すと、背骨が伸びた姿勢になれるはずです。
『きれいな姿勢に生まれ変わる ねこ背伸ばし』（アスコム）。
仕事など、長時間椅子にかけるときは「ねこ背を伸ばす座り方」でセルフケアを行えば、ねこ背対策はバッチリ！
ただし、こうしたストレッチは続けることが大切です。気まぐれに1～2回やっただけでは本当の効果は得られません。習慣にして、毎日ケアするように心がけてくださいね。
片平 悦子：日本パーフェクト整体普及協会代表
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