捻りを効かせてお腹を引き締めろ！【1日6分、今晩のエササイズ vol.5】
崩れ始めた体型、気になり始めた健康状態……。オッサンにはカラダの悩みが山積みだ。そこで、豊かな専門知識を持った「筋肉ソムリエ」がアナタに合う、“美味しいカラダ作り”を手助け。
自宅で6分間、6つのトレーニングをするだけで脂肪がガンガン燃える、そんな夢のようなワークアウトを1つずつ紹介中の本企画。必要な道具はダンベルのみ。サーキット形式のメニューで有酸素運動の効果を狙い、ダンベルを導入することで筋肉の量が増え、全身への負荷が高まる。この2段戦法で運動効果を飛躍的に高めることができる。
1回目
「スキーヤースウィング」はコチラ。2回目
「パワージャック」はコチラ。3回目
「リバースランジ＆アームカール」はコチラ。4回目
「デッドロウ＆リバースフライ」はコチラ。 5回目は腹に効く「バイシクルクランチ」。上体を起こす動作と脚を上げる動作で腹直筋を鍛えられるほか、捻りの動作を加えることで腹部の左右にある腹斜筋にも効果がある。
https://youtu.be/s074xc44ND8?showinfo=0
次回、最終回は背中・肩に効く「プッシュアップ＆ツイスト」を紹介！
筋肉ソムリエ
川合 遼さん
34歳。プロバスケットボールリーグbjリーグへの挑戦を経て、パーソナルトレーナーとして独立。運動後の脂肪燃焼効果が最長36時間持続するメソッドで全米で話題となったオレンジセオリーフィットネスの日本事業立ち上げに参画。現在は同スタジオでコーチ兼フリーランスのパーソナルトレーナーとして活躍中。
オレンジセオリーフィットネス青葉台
045-988-2262
