OCEANS

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2021.04.24

からだ

まずは3分やってみて! 肩こりを改善する魔法のピラティス

「OCEANS TRAINING CLUB」とは……
 
ピラティスインストラクターのTAKUさんに教わる、体の不調を解消するメソッド。
第1回の猫背改善ピラティス、第2回のポッコリお腹解消ピラティスに続き、最終回は中年の男性が抱えがちな肩こりにアプローチする。
今回も1回3分で完結するエクササイズを考案してもらった。すぐさまトライしたい方は上の動画を、どんな内容か知りたい人は下の説明を参考に。
ピラティスの基本は胸式呼吸だ。肋骨を横に広げていく意識で息を吸い、吐くときに肋骨が体の中心に寄っていくことをイメージしよう。
本日のメニューは3つだ。
①ランボイズ
②バックエクステンション
③リバースプランク


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