助言②「“チートDAY”を設けて息抜きを！」

──どういうことですか？
AYA　そんなストイックな生活、私だって毎日できないってことです。なので、私は土曜、日曜日を“チートDAY”にあてています。
──ちーとでい？
AYA　自分を甘やかして何を食べてもいい日です。
──ちょっとAYAさん、太りますよ？ こっちは痩せたいから相談してるのに。
AYA　いえ、大丈夫ですよ。むしろ「土日は好きなものを好きなだけ食べられる」っていうご褒美があるからこそ、平日はメリハリをつけて頑張れるんです。土日に食べたくらいじゃ太りません。
──ホントかなぁ〜。AYAさんの言う「何でも食べる」は、せいぜい“ササミをドカ食い”とかでしょ？
AYA　どんなイメージですか（怒）。ラーメンもケーキも食べますよ！ 本当に甘いものが大好きなので、そこは絶対外せません。特にアップルパイが大好き♡
──アップルパイ……太りそう〜。
AYA　父の実家が青森で、私もリンゴが大好きです。でもアップルパイばかり食べると太るから、リンゴを焼いて、シナモンをかけて食べる。これならアップルパイ風味を楽しめますし、甘いものを食べたい欲も満たせて、しかもヘルシー。ちょっと工夫するだけで、満足できる方法はたくさんあります。
──ちなみに僕、ビールが大好きなのですが……。
AYA　お酒が食欲を刺激しちゃうので、できれば飲酒は控えたほうがいいですね。でも、どうしても飲みたいなら糖質のないハイボールで乾杯を！