助言③「何も考えない時間を持ちましょう！」

──トレーニングと食事のほかに何かいい方法はありますか？
AYA　忘れられがちですが、リカバリーは大切です。1日の終わりにリラックスしながらストレッチをする。私がもっとも重要視していることです。
──ほほう？ それはカンタンそうだ。
AYA　1日いろんなことを考えていろんなことをして、心身ともに疲弊していますよね。その疲労を次の日に持ち越さないというのが私のルールのひとつなんです。
──確かに、それはビジネスパーソンにも大事。
AYA　そうですよね。私は、回復は無になることだと思ってるんです。
──む？
AYA　無になってストレッチをする。明日は何しようと考えると、もうそれで脳を使っていることになります。脳の筋肉もリカバリーしないと意味がないので、何も考えず自然に呼吸をしながら筋肉を伸ばす。そうすると筋肉にも酸素が行き渡って疲れもとれるし、頭の筋肉も柔らぎます。
 

オススメのストレッチ箇所は股関節！

──オススメのストレッチ法はあるのでしょうか？
AYA　特に脚の付け根のストレッチは有効です。股関節やお尻周り、腸腰筋をほぐすストレッチです。人間が一日生活するうえで、足の付け根ってすごく疲れているんです。座っても歩いても、体重って腰あたりにすごくのしかかってきますよね？ だから腰のリンパが詰まると、疲労はとれにくくなり、足がむくんだり、太くなっていきます。
──ストレッチだけでも効果はあるんですか？
AYA　トレーニングや食事と並行して考えるのがベストですが、効果はあると思います。私がこの体でずっとハイパフォーマンスを継続していられるのはストレッチのおかげだと思っていますから。
──寝る前のストレッチだけなら僕でも楽勝かも。
AYA　一日仕事をすると筋肉を使うので硬くなっていきます。その状態を放置していると爆弾みたいにどこかで爆発し、腰や肩、関節を痛める原因にもなる。なので、そういった予防にも効果的ですね。
──なるほど！ でも、よく考えたら、AYAさんが挙げてくれた①トレーニング、②食事、③ストレッチ、どれもハードルは高くないですね。
AYA　結局、やるかやらないか、ですね。①トレーニングはできるレベルで継続せよ、②食事はちょっとの我慢からOK、③ストレッチは毎日、股関節部分を入念に。この3つを押さえて体をしっかりメンテナンスしてあげてください。
──なんかできそうな気がしてきた！ 
AYA　それでも無理だったら一度ジムにいらしてください。私が鍛えてさしあげます♡
──あ、ありがとうございましたー！（ガクガクブルブル……）
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ストイックな一面が取りざたされがちAYAさんだが、そのアドバイスは的確かつ、意外にも難易度は低い。意識も低いインタビュアーの質問にも嫌な顔ひとつせず対応。最後は撮影現場にあったクマのぬいぐるみを発見し、「私、大きなぬいぐるみが大好きなんです！」と大はしゃぎ。
AYAさん、本当にありがとうございました。新型コロナウイルス感染症騒動が収束後は思いっきり外で遊べるよう、今から体のメンテナンスはしておこうぜ！
河野優太＝写真　菊地 亮＝取材・文