正しいタイミングと分量で効果を最大限に
では、具体的な摂り方はどうだろう。ミドル男性に必要なタンパク質の目安は1日60g以上90g未満。プロテインの摂取量は、そこから食事に含まれるタンパク質分を差し引いて考える。
また、タンパク質は体内で一度に処理できる量に限界があり、必要以上に摂取したタンパク質は体外に排出されてしまうほか、脂肪に変換されてしまう恐れもあるので、摂るタイミングも重要だ。
と、ここまで読んで「結局、どうすりゃいいの？」という人は、前述の山本さんにミドル男性の目安を聞いているので以下のリンクをチェック！ 山本さんが手取り足取りガイドしてくれている。
山本さんが伝授！失敗しないプロテイン術 体調管理も兼ねてプロテインを正しく摂取。なんならリモートワーク明けに筋肉モリモリの姿で職場の仲間を驚かせてみる、なんていうのもいいかもね。
「インドアライフ充実術」何かと外出が厳しい時季だけど、見方を変えればピンチもチャンス。屋内でアクティブな休日を楽しむ、インドアライフのジュージツジュツをデンジュ。
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