笑う門には福来る!?
澤木：まあ気を落とさずに。今回はワールドグレイテストストレッチの簡易版ともいえる「回旋ストレッチ」をやってみましょう。オフ男さん、いつも会社ではクルクル回る椅子に座ってませんか？
オフ男：まあ、会社から支給されているんで。澤木：あれ、楽ですよね。後ろを向くときとか、体幹をまったくひねったりしないですよね。
オフ男：まあ、クルクル回るんで。澤木：明日からでもパイプ椅子のような、クルクル回らない椅子に変えてください。そして、後ろの席の人に呼ばれたら、体幹に力を入れてグイッと体をひねってください。ひねりきったら5秒キープです。腰の位置は固定。あくまでも腰から上だけをひねる、というイメージです。
●回旋ストレッチ
背すじを伸ばして椅子に座り、両脚は肩幅くらいに開く。
腰の位置を動かさずにゆっくり上体をひねって後ろを向く。限界までひねったら5秒キープ。これを左右交互に5回ずつ。オフ男：お〜。けっこうきますねコレ。キープするときに脇腹がつりそう〜。 澤木：ええ、その通りです。脇腹の筋肉をきっちり刺激できるので、腹まわりの引き締め効果もあります。
オフ男：ちなみに澤木さん、振り向いたときになんで両手が上がってるんですか？澤木：PCのキーボードを叩いていた、という体です。
オフ男：芸が細かい。澤木：忘れてはいけないのは、ひねったときの「満面の笑み」です。しっかり口角上げてください。ニイッ！
オフ男：えっ……!?澤木：そうじゃないと好感度は倍増しないでしょ？ 笑顔は好感度を上げる最強の武器です。振り向くたびに、ニッコリ。それだけでオフ男さんの株は上がりまくりですよ。「笑う門には福来る」です、ベタですが。それに顔筋使うので顔のたるみも防げるという、澤木得意の“一石二鳥”です。
オフ男：モヤモヤを和らげるというより、新天地に向けた、ながら筋トレになってますね……。澤木：備えあれば憂いなしです。仮に人事異動が無かったとしても、今の部署で取り入れたっていいじゃないですか。
オフ男：ああ、なるほど。糖質オフ男カラダの曲がり角といわれる「37.5歳」、もう若い頃のような食生活ではいられない。格好良くいたいのであれば、生活に「糖質オフ」を取り入れることが肝心だ。そんな中、一風変わった”糖質制限生活”を送る男がいた。その名も、糖質オフ男。ストイックなダイエットでも筋トレでもなく、独自の糖質制限法でスマートにカラダをキープしていく、アラフォービジネスマン・糖質オフ男の哲学を紹介していこう。
上に戻る  【取材協力】パーソナルトレーニング「SAWAKI GYM」
「理想のカラダに導く究極のトレーニング」を提供してくれるパーソナルトレーニングジム。専門知識をもつパーソナルトレーナーがカウンセリングを行い、個人に合ったプログラムを策定。その個別プログラムに従い、オーダーメイドのトレーニング指導、食事指導を提供。目標を達成するまで完全サポートしてくれる。［早稲田本店］
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楠田圭子＝文 イラスト＝波打ベロ子 写真＝藤村のぞみ
