4：自分の睡眠について、真面目に考えたい人に最適
睡眠の質を向上させるために、もっとも大事なのは自分の「眠り」について知ること。
寝つきが悪いからといって、ついアルコールや市販の誘眠剤に頼ってしまう男性も多いようだが、根本的な改善を目指すなら、「睡眠日誌」（
Android／
iOS）を活用し、睡眠と正面から向かいあってみるのも、ひとつの手段だ。
「睡眠日誌」（Android／iOS）
睡眠にまつわる知識がまとめられた「学習」のコンテンツは特に充実。知らなかった知識を、多数得ることができるだろう。不眠治療の専門家の指導、協力のもとに製作されたというこのアプリ。不眠レベルの「チェック」、睡眠の「記録」、睡眠に関する「学習」という3つの角度から、睡眠の悩みを解消するために役立つ情報や知識が得られるようになっている。
睡眠時の状況や起床後の気分など、毎日入力すべき項目が結構あるため慣れるまでは面倒だが、記録が蓄積されるほど改善に役立つ知見も増えるので、ぜひ習慣化してほしいところ。本気で睡眠の質を向上させたいなら、試してみよう。
年齢を重ねるほど、その重要性を実感してしまうのが睡眠というもの。睡眠に特に大きな不満は感じていないという男性も、日中をよりアクティブに過ごしたいと思っているなら、今のうちにこれらのアプリを使っておいたほうが、よいかもしれない。
石井敏郎＝文
1970年横浜市生まれ。Windows95発売時よりテクニカルライター＆編集者として活動。現在はITのほか、音楽やファッション、フィジカル系の記事執筆を行っている。
