「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……1日目のスクワット、
2日目の胸筋&腹筋トレーニングと続いて、3日目に行うのは背筋を鍛える「バックエクステンション」だ。
脊柱起立筋（腸肋筋、最長筋、棘筋の総称）にアプローチすることで、代謝アップを促し、脂肪を燃焼しやすい体をつくる。
今回は、レストを除いて約3分みっちり動ける内容になっている。動画22秒からのグリル寺田さんの説明を聞いて、ポイントを意識しながら、集中してトライしてみよう。
手っ取り早くトレーニングしたいセッカチさんは、2分14秒までワープ！
【教えてくれる人】グリル寺田さん疲労回復を専門に行うスタジオ「アクティブリセット」を経営。日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーであり、水球や柔道の日本代表選手のトレーナーも務める。名前は、減量時期に鶏胸肉をグリルしまくったことに由来。好きな食べ物はもちろん鶏胸肉。
Day1_「1日3分スクワット」は
こちら。
Day2_「腹筋＆胸筋3種目」は
こちら。
「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……年末年始のドカ食いで肥えた体。「ヤバっ！」と焦る皆さんに、1日3分、どこでも簡単にできる正月太り解消トレーニングを7日分、処方します。
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