【2024最新】スニーカー用インソールおすすめ20選！選び方や足への影響などわかりやすく解説！

スニーカーを履いた時に、足が疲れたり、痛くなったりしたことはありませんか？せっかくお気に入りのスニーカーを履いていても、気分が下がってしまいますよね。
そんな時におすすめなのがスニーカー用インソールです。簡単に付け替えができ、あなたの歩行をサポートしてくれるでしょう。

しかし、スニーカー用インソールは性能や種類が豊富で、どれが自分にぴったりなのか悩んでしまうことも。
そこで今回はスニーカー用インソールの選び方とおすすめの商品をご紹介します。ぜひ参考にしていただき、自分だけのスニーカーのカスタマイズをしてみてください。

インソールの足への効果とは？機能と役割を解説

スニーカーにはもともと中敷きがついており、この中敷きのことをインソールといいます。最初からついているインソールを取り換え、自分の用途に応じたものを選ぶと、より快適な履き心地が得られますよ。

インソールには多種多様な商品があり、疲れにくくしたり、蒸れを予防したりと、さまざまな足のトラブルを解決してくれます。

足は体全体を支える土台です。インソールを使うことでその土台をしっかりと作り、パフォーマンスを向上させましょう。

スニーカー用インソールの選び方

スニーカー用のインソールは使う人やシーンによって使用するものが違ってきます。用途があったものを選ばないと、効果が実感できないことも。
同じように見えるインソールですが、実は機能が大きく異なるので、自分の優先したい機能をチェックし、ぴったりのものを見つけましょう。

インソールの形状・種類で選ぶ

インソールには、スニーカー全体に敷くフルインソールと、一部分のみのハーフインソールの2種類の形状があります。
シークレットインソールについては、従来のフルインソールタイプの他に、ハーフインソールタイプもあるので、好みに合わせて選ぶといいでしょう。
両方の形状でそれぞれ用途が違いますので、説明していきます。

フルインソール

フルインソールは足裏全体をサポートする一般的なインソールです。足全体をカバーしてくれるので、衝撃吸収性に優れており、種類も豊富。いろいろなお悩みをお持ちの方は、まずこのフルインソールをおすすめします。
シューズショップや100均にも置いていることが多いので手に入りやすいでしょう。

ハーフインソール

ハーフタイプのインソールは、つま先部分のみ、かかと部分のみなど、一部分が単独で売られており、ピンポイントで悩みを解決したい方におすすめ。フルインソールと違い、特定の悩みに特化しているのが特徴で、足がきつくなりすぎず、靴擦れ防止にもなります。
幅広いスニーカーに対応するので、フルインソールでお気に入りのものが見つからなかったときはこちらを検討してみてください。

シークレットインソール

インソールの形状は主に上にあげた2種類が主流ですが、その中にシークレットタイプのインソールがあります。こちらはかかと部分に厚みのあるインソールで、身長を高く見せる効果があり、こっそり背を伸ばしたい方や、足を長く見せたい方におすすめです。

目的に応じた特徴で選ぶ

一日中スニーカーを履いている人や、ジョギングなどの運動を楽しむ人など、スニーカーを履く場面は人それぞれ違います。
その分、インソールの特徴も性能もさまざまなので、自分の目的に応じたインソールの特徴を確認しておくとスムーズに選ぶことができるでしょう。
効果のある便利な特徴をあげてみましたので、参考にしてみてください。

防臭・防湿効果

長時間スニーカーを履く機会が多い方は、防臭・防湿効果のあるインソールを選びましょう。
スニーカーのニオイの原因は汗などが付着した雑菌。抗菌性がプラスされているものを選ぶと防臭効果が期待できます。

また、通気性の良いメッシュ構造のものに、吸収性に優れる綿のものや、放熱性が高いポリエステルといった素材がおすすめです。

疲労・衝撃軽減効果

普段から長い距離を歩いたり、立ち仕事をしている方は、疲労・衝撃軽減効果があるインソールがおすすめ。衝撃吸収タイプのインソールは、クッション性が高く足や腰への負担を緩和してくれます。

また、足裏のアーチ部分（土踏まず）をサポートしてくれるアーチサポートがあると安心。インソールがアーチの部分にフィットすることで体重を分散し、衝撃を吸収します。長時間履いていても疲れにくくなるでしょう。

ケガ防止効果

スニーカーを履いて運動する方は、グリップ（滑り止め）がないとスニーカーの中でインソールが滑ってしまうことも。履き心地が悪くなるだけでなく、体のバランスを崩すことにもなりかねないので、グリップ力が強いものを選び、足にしっかりフィットさせましょう。

靴に合ったサイズで選ぶ

インソールの用途は合っていても、サイズが合っていないと効果は得られません。機能を実感するには、履いているスニーカーに合わせてサイズを選びましょう。
ただし、スニーカーとサイズが同じでも幅が合わない場合もあるので注意が必要です。しっかりスニーカー内のサイズを把握しておくことが大切ですね。

サイズが調節できるタイプであれば、カットすることでスニーカーに合わせることができ、便利です。

おすすめスニーカー用インソール20選

ここまでスニーカー用インソールの選び方について説明してきましたが、自分の選ぶべきインソールの機能や形状は把握できましたか？

ここからは、ネットでも買えるおすすめスニーカー用インソール20選をご紹介します。サイズ展開や使用用途などわかりやすく解説していますので、ぜひ商品選びの参考にしてみてください。

ニューバランスジャパンNew Balance クッショニングレザーインソール RCP900-GR

クッション性に優れたインソールの表面に足に心地よくフィットするピッグスキンレザーを採用したインソール。肌触りがよく吸湿性に優れているので、長時間の使用にも向いています。
見た目も上品で、普段使いのスニーカーはもちろんビジネスシューズまでさなざまなシューズにマッチします。

比較的リーズナブルな価格で販売されており、足にやさしいスニーカー向けインソールを求める方にもおすすめです。

サイズ展開	XS(21.5～22.5cm)、S(23～24cm)、M(24.5～25.5cm)、L(26～27cm)、XL(27.5～28.5cm)、2XL(29.0～30.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	４mm / 5mm
使用用途	革靴、スニーカー、ウォーキング
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	×

シダス(SIDAS) アクション3D

Bリーガも愛用者が多く、特に球技に特化したインソールで、インソールの世界的トップブランド「シダス」独自のデザイン設計により計算されたアーチサポートとかかと部分のジェルが衝撃を吸収。踏み込み時に威力を発揮するグリップシートも装備され、スポーツ時のパフォーマンスをあげてくれるでしょう。

普段使いでも、疲れにくくグリップが効いているので快適に歩行をサポートしてくれます。

サイズ展開	SS(22.0～23.0cm)、S(23.5～24.5cm)、M(25.0～26.5cm)、Lサイズ(27.0～28.0cm)、XL(28.5～29.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	3.5mm / 6.5mm
使用用途	スニーカー、球技用に特化
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

リラキノ(Rela Kino) 衝撃吸収アーチサポート

扁平足、足底筋膜炎 (腱膜炎) 、外反母趾に加え、膝の負担対策に特化したインソール。吸収性能の高い ジェルとPUの低反発素材を採用することで、吸収能力を高め足の負担を減らします。

3.5cmのアーチサポートを採用し、土踏まずをしっかりサポートします。高めのアーチ設計ですが、硬すぎず足の状態に合わせて柔軟にフィットする仕様。 扁平足からハイアーチの方まで幅広い足のタイプで活躍します。

サイズ展開	XS(22cm～24cm)、S(24.5cm～25.5cm)、M(26㎝～27cm)、L(27.5cm～28.5cm)、XL(29cm～31cm)
厚さ（つま先 / かかと）	7mm / 11mm
使用用途	足の悩み、スニーカー、ゴルフ
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

アシマル(Ashimaru) メンズコンフォート2

日本で30年以上インソール開発に携わってきた熟練スタッフが、素材と形状にこだわり、日本人の幅広足に対応する設計をしています。

人肌の弾力に似たスポンジ素材で快適なクッション性を実現。反発性能により変形を起こしにくく、長期間同じアーチ形状を維持します。かかとの安定とアーチをしっかりサポートすることで、足・膝・腰の負担を軽減。立ち仕事やワークシューズなどの労働にもおすすめです。

通気性にも優れ、抗菌性能も配合されており、ニオイの発生も抑制します。

サイズ展開	M(25.0～26.5cm)、L(27.0～28.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	4mm / 5mm
使用用途	安全靴、スニーカー、ウォーキング、ゴルフ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

ヒールフット(Healfoot) 人体工学に基づいた 3Dアーチサポートインソール

人体工学に基づいた３Ｄアーチが足裏にぴったりとフィットして身体や骨格を理想の形に導いてくれます。
また、かかと全体を包み込むホールド設計により重心が安定し、足裏全体のバランスを整えてくれるので、通勤や立ち仕事をはじめ、ウオーキングやランニング等のスポーツ、登山やハイキング等のアウトドアなど、さまざまなシーンで活躍するでしょう。

蒸れを防ぐ通気口を多数搭載しており、高い通気性と防臭効果も嬉しいポイントです。

サイズ展開	XS(21.5cm～23cm)、S(23.5cm～25cm)、M(25.5cm～27cm)、L(27.5cm～29cm)
厚さ（つま先 / かかと）	4mm / 8mm
使用用途	革靴、スニーカー、スポーツ、アウトドア
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

kozzim 抗菌脱臭スポンジインソール

こちらも人間工学による設計で、衝撃吸収や通気性、足に密着し体のバランスを保つなど、スポーツをする上でマストな条件を取り揃えています。

スポーツだけでなく、普段使いでも幅広く使えるのも魅力。高弾性スポンジ素材に作られ、柔らかい履き心地で歩行をサポートしてくれるでしょう。

価格も控えめなので買い替えをしやすく、気軽に使用できます。

サイズ展開	S(24.5～25.5cm)、M(25.5～27cm)、L(26.5～28cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	革靴、スニーカー、スポーツ.
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

TENTIALテンシャル・インソール

足裏のアーチサポートによって指先に正しく力が入るようにする、特許技術の「キュボイドバランス理論」を採用。インソールを使い続けることで、自然と正常な位置に足が戻り体のバランスが良くなる効果が期待できます。体幹を安定させたい方におすすめです。

また、衝撃吸収性と反発性を兼ね備えたクッション素材「PORON」を全面に使用し、足への負担を軽減します。

シックなブラックに、XSから2XLまで幅広いサイズを展開し、さまざまな層の方に合わせやすいスニーカー向けインソールです。

サイズ展開	XS(22.0〜23.0cm)、S(23.5〜24.5cm)、M(25.0〜26.0cm)、L（26.5〜27.5cm）、XL(28.0〜29.0cm)、2XL(29.5〜32.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	革靴、スニーカー
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	×

Implus FootcareSOFSOLE アスリート パフォームインソール 13025

前足部とヒールのジェルが衝撃を吸収し、次の動きに変えるエナジーリターン構造。衝撃吸収機能はもちろんのこと、踏み出しのサポート機能や着地の負担も軽減します。主に疲労蓄積が多い室内競技におすすめですが、日常使いにも幅広く使用可能です。

足裏の温度を調整し、抗菌機能のあるHydrologix加工が施されており、蒸れにくく、快適に使用することができるでしょう。

サイズ展開	S(23 ～24.5cm)、M(24.5 ～26cm)、L(26.5 ～28cm)、XL(28.5 ～30cm)
厚さ（つま先 / かかと）	4.5mm / 8mm
使用用途	スニーカー、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

コロニルジャパンぺダック フィットネス インソール

ドイツのフットケアブランド「ペダック」は、天然素材にこだわり、熟練の技をもつスタッフが丁寧に製造を行っています。裏面のラテックスフォームが足裏の形状に合うように包み込むように形を変え、フィット感を高めてくれます。クッション性が高く、スニーカーだけでなく、通勤通学用の革靴でも効果を発揮するでしょう。

表面のコットン繊維が汗を吸収し、中間層の活性炭配合ラテックスフォームが靴内の臭いを和らげます。天然素材の活性炭で抗菌処理を施し、細菌の発生や繁殖を防ぐので衛生的。快適的な歩行をサポートします。

サイズ展開	22.5～29cm
厚さ（つま先 / かかと）	4mm / 15mm
使用用途	革靴、スニーカー
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

Kozzim【5層構造】インソール

こだわりの5層構造を採用しているインソール。土踏まずからかかとまで固定し、足のサポートをしっかりとしてくれます。表面は純綿で、主に吸汗、除湿、脱臭の役割を果たします。シリコン+PORONにより優れた衝撃吸収性を持っているので、特に運動中はかかとと前足への衝撃を即座に吸収して心地よい弾力を感じることができるでしょう。

価格もリーズナブルで、手軽に購入がしやすい商品です。
かかと部分は厚さが15mmで、ちょっとした増高にもなりますよ。

サイズ展開	M(23～24.5cm)、L(26～27.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	5mm / 15mm
使用用途	革靴、スニーカー、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

ドクターマーチン・エアウエア ジャパンクラシック インソール AC024001

ワークブーツで人気のドクターマーチンのインソール。かかとにある深めのカップが特徴で衝撃ゲルを採用しています。靴の中で足を正しい位置にキープし、疲れにくい構造になっています。

かかと以外は比較的に薄めなので、かかとのみクッションを入れたい方におすすめ。
サイズ調整ができるのでお手持ちのマーチンはもちろん、スニーカーや革靴にも使うことができます。
パッケージがおしゃれなのでプレゼントにも喜ばれるでしょう。

サイズ展開	22cm～29cm
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	革靴、スニーカー
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

ワークマン 踏抜き防止カップインソール

災害の避難時に釘やガラスなどを踏んでもケガをしないための踏み抜き防止インソールです。豪雨による浸水や台風の後片付けの時も長靴にサッと入れることができ、安全に作業することが可能です。

強靭ですがしなやかさも持ち合わせ、歩きやすくなっています。かかと部分はカップ形状になっており、履き心地もよいでしょう。
価格もリーズナブルなので、いざという時のために持っておくと安心ですね。

サイズ展開	M(24.5～25.5cm)、Ⅼ(26.0～27.0cm)、LL(27.5～28.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	スニーカー、長靴
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

シダス(SIDAS) アウトドア3D

インソールの世界的トップブランド「シダス」のアウトドアバージョン。クッション性と適度なグリップ力、ボリュームある厚みが特徴のインソールです。

ベース素材に2層構造でソフトなEVAコンフォートレイヤーを採用することで、全体のクッション性を向上。アーチの高さに合わせた3種類の立体形状で足元から身体のバランスを整え、アウトドアのみでなく、スポーツのパフォーマンスの向上や日常での歩行もサポートしてくれます。

前足部の細かい通気孔がムレを防止し、優れた通気快適性を提供します。

サイズ展開	XS(22.0〜23.0cm)、S(23.5〜24.5cm)、M(25.0〜26.5cm)、L（27〜28cm）、XL(28.5～29.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	4mm / 8mm
使用用途	スニーカー、トレッキング
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

espfreeインソール スポーツ用

超軽量でありながら、人間工学に基づいて足裏のバランスを整え、体の歪みを改善し、運動、歩行などを快適にサポートします。
表面の凹凸構造によりしっかり足をグリップし、さらに歩きながら足のツボを刺激、靴に入れるだけの疲れにくいインソールです。

2.5cmの弓なりアーチにより、比較的に分厚め。大きめの靴のサイズ調整をしたい方におすすめします。

サイズ展開	S(20cm～23cm)、M(23.5cm～26.5cm)、L(27cm～29cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	革靴、スニーカー、スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

ニューバランスジャパンNew Balance ライトウエイトインソール RCP130

かかとをしっかり包み込むカップインソール形状。表面は滑りにくいナノフロント素材で、クーリング性能もあり、快適に使用できます。裏面は軽量性に優れたレブライトを使用し、軽いながらも確かなクッション性も。普段使いであれば十分活躍するでしょう。

アーチサポートなどがない分、あまり厚みが出ないのでぴったりめで履いているスニーカーに入れてもサイズ感が変わらないのも魅力です。

サイズ展開	XS(21.5～22.5cm)、S(23～24cm)、M(24.5～25.5cm)、L(26～27cm)、XL(27.5～28.5cm)、2XL(29.0～30.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	スニーカー、普段使い
サイズ調節	〇
滑り止め	〇
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	×

ニューバランスジャパンNew Balance インソール RCP150

インソール裏面には、ほぼ100％衝撃を吸収すると言われているABZORBを採用することで、着地時の衝撃を軽減し、踏み出し時もスムーズにサポートします。
TPUスタビライザーのアーチサポートを搭載し、足をしっかりホールドして疲れにくくしてくれるでしょう。

ナノフロントは搭載されていませんが、厚みがあり足全体が包み込まれるような形状で、靴の中であまりズレません。通気性も良く、革靴などの固い靴のクッションとして使うのもおすすめです。

サイズ展開	XS(21.5～22.5cm)、S(23～24cm)、M(24.5～25.5cm)、L(26～27cm)、XL(27.5～28.5cm)、2XL(29.0～30.0cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	革靴、スニーカー、ウォーキング
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

アルペンnextFIT ネクストフィット インソール コンフォート COMFORT CMF

活性炭配合のネクストフィットフォームは、通気性が良く、抗菌・防臭機能に加え、ヘたりにくくクッション性が持続します。

日本人の足型データを元に設計した足裏形状により、高いフィット感を実現。適切な硬度と反発性で圧力を分散し、足への負担を軽減します。

リーズナブルで買い替えもしやすく、普段使いにぴったりのインソール。フラットな靴、クッション性が低い靴、古くなったインソールの交換などにおすすめです。

サイズ展開	S(22.0～23.5cm)、M(24.0～25.5cm)、L(26.0～27.5cm)、LL(28.0～29.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	5.6mm / 5.6mm
使用用途	革靴、スニーカー、ランニング
サイズ調節	×
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	×

日本シグマックスZAMST Footcraft STANDARD 379513

一流アスリートも使用するスポーツに特化したインソール。医療メーカーの日本シグマックスが、整形外科学やスポーツ医学にもとづいて開発しています。

LOW・MIDDLE・HIGHのアーチタイプがあり、サイズ展開が21〜30.5cmと豊富で、ハサミで調整もできます。自分にあったアーチタイプで疲労やケガの対策が期待できますよ。

また、抗菌・防臭加工がされており、スポーツで汗をかいても安心です。

サイズ展開	S(21.0〜22.5cm)、M(23.0〜24.5cm)、L(25.0〜26.5cm)、LL(27.0〜28.5cm)、3L(29.0〜30.5cm)
厚さ（つま先 / かかと）	不明
使用用途	スポーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	〇

kozzimアーチサポート インソール

人体構造に沿った立体設計により、足への衝撃を軽減できるスニーカー向けインソール。シリコン+PORONによる優れた衝撃吸収材を使用し、かかとへの衝撃を吸収します。足裏に優しく、痛みを和らげ、よく歩く方や立ち仕事が多い方、足や膝の痛みを感じる人に最適です。

超薄型で、足が窮屈に感じられることはありません。快適な通気性のある素材を採用しており、足が蒸れないように配慮されています。

サイズ展開	XS(22.5～23cm)、S(23.5～24cm)、M(25.5～26cm)、L(26.5～27cm)、XL(27.5～28cm)
厚さ（つま先 / かかと）	4mm / 4mm
使用用途	革靴、スニーカー
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	×
防臭機能	×
アーチサポート	〇

ミューレス(Muiles) シークレットインソール

お手持ちのスニーカーに入れるだけで身長アップ。身長を高く見せたい方、足を長く見せたい方におすすめです。高さは2cm・3cm・4cmの3サイズから選ぶことができます。

柔らかく弾力性に優れたEVA素材を使用し、足に優しく、長時間の歩行も疲れません。

抗菌・防臭効果に優れたメッシュ素材で通気性が良く、蒸れを感じにくいでしょう。普段使いから仕事まで活躍し、スニーカーだけでなく、ブーツ、ハイカットシューズ、革靴などに使用することもできます。

サイズ展開	フリーサイズ約22.5cm～27.0cm
厚さ（つま先 / かかと）	不明 / 2～4cm
使用用途	革靴、スニーカー、ブーツ
サイズ調節	〇
滑り止め	×
抗菌機能	〇
防臭機能	〇
アーチサポート	×

まとめ

今回はスニーカー用インソールをご紹介しました。自分にあったインソールを選ぶことによって、足の悩みが軽減し、身体にいい影響を与えてくれます。使うシーンや目的をしっかりと把握しましょう。

ぜひこの記事を参考にしていただき、お気に入りのスニーカーをインソールでカスタマイズしてみてくださいね。