寝床での“リベンジ夜更かし”に注意。良質な睡眠には「ガムを噛む」のが効果的！

日中に自由な時間を得られなかった人が、夜更かしをして自由な時間を獲得する…そんな「リベンジ夜更かし」の習慣から抜け出し、眠りに集中する方法をご紹介します（写真：プラナ／PIXTA）