胸を張るだけでは巻き肩は改善しない

巻き肩を直そうとして、無理に胸を張ろうとする人も多いでしょう。

でも、首の前側や胸まわりが硬いまま胸を張ると、肩や背中に余計な力が入りやすくなります。これでは、姿勢を整えているつもりでも、肩こりや背中の張りにつながることもあります。

肩や背中に力が入ってしまっているNG例


大切なのは、力で胸を張ることではありません。

イメージとしては、身体の前面と後面を50％ずつの力で引っ張る。具体的には、首前・胸まわりを伸ばし、背骨をしならせて肩甲骨まわりを動かして、自然に胸が開く状態を作ることです。