スキマ時間の使い方が晒す「40代の致命的な小物感」。“余裕のない男”からの脱却術をカウンセラーが指南

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移動中や休憩中、無意識にスマホを取り出し、パズルを消したりモンスターを倒したりしていないだろうか。

本人にとっては単なる暇つぶしやリフレッシュのつもり。しかし、周囲の目は想像以上に残酷だ。

特に、家庭や職場で「背中を見せる」立場にある40代男性。彼らがスマホゲームに没頭する姿は、女性や部下の目に知性の欠如や頼りなさとして映り、静かに評価を下げているという。

その数分間がもたらす代償は、思いのほか大きい。自覚なき「小物感」を晒してしまう心理構造と、そこから抜け出すための脱却術を、心理カウンセラーの杉本もゆるさんに聞いた。

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「いい大人が惨め」妻の毒舌に隠された残酷な本音

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――先日、家でスマホゲームをしていたら、妻から「その姿、いい大人が見てて惨めだよ」と。リフレッシュのつもりでしたが、ショックを受けました。

かなり辛辣な一言ですね（笑）。でも、その「惨め」という言葉には、多くの女性が40代前後の男性に対して抱く共通の心理が隠されています。

決してゲームそのものを否定しているわけではないんですよ。

――なぜ、そこまで否定的に見られてしまうのでしょうか。

大きな理由の一つは、自己肯定感の低さが見えてしまうからです。

本来、自分を磨く楽しさを知っている人は、スキマ時間のすべてをゲームに捧げません。自分に自信が持てない人ほど、手軽に達成感を得られるゲームの世界に逃避しがちなんです。

――逃避ですか……。言われてみれば、仕事のストレスを忘れるためにログインしている節はあります。

現実世界での努力は、必ずしもすぐに結果に結びつくとは限りませんよね。しかし、ゲームは違います。

ログイン時間や課金で、誰でも確実にスコアや順位という形の成果が手に入ります。この時間さえかければ手に入る数字を、自分の実力による努力の成果だと錯覚してしまうんですね。

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――ランクが上がると、自分が成長したような全能感があるのは事実です。

仕事や人間関係で正当な評価や達成感を得られていない人ほど、その穴埋めとしてゲームに執着する傾向があります。

奥様が感じた“惨めさ”の正体は、あなたの背中から漂う現実逃避を見透かした結果かもしれません。

――耳が痛いです。ゲームの中の努力が、現実の自分を救ってくれるわけではないと。

その通りです。また、男性特有の「シングルタスク脳」も関係しています。

男性は一つのことに集中する能力は高いのですが、休憩に入ると周囲のアンテナを完全に遮断して、オフにしようとする。その際、スマホゲームは最高の遮断機になります。

――ゲーム中は周りが見えなくなってしまいます。

その姿は、周囲にはコミュニケーションの拒絶と映ります。責任ある立場にふさわしい「余裕」とは真逆の印象を与えてしまうのです。