花粉症予防ストレッチ③ 肋骨ストレッチ
3つ目は、肋骨の動きをよくするストレッチです。肋骨が開くことで呼吸を深く整えることができます。
（1）座った状態で背筋を伸ばし、体を左にひねる
（2）次に体を右に倒し15秒キープして左の肋骨を伸ばす 
（3）右側の肋骨でも（1）～（2）を実施する肋骨ストレッチは、立った状態より座って行う方が、上半身の動きに集中しやすいため効果が得られやすいです。肩だけをひねるのではなく、上半身を一枚板のようにひねって、体幹を意識しながら動かしましょう。
1日に各1セットずつを目安に、花粉症予防ストレッチを実践してみてください！
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