今日からできる！ “姿勢リセット”の簡単習慣
──では、忙しい人が自宅や職場でもできる簡単な姿勢リセット動作を教えてください。
いちばん簡単で効果があるのは、「1時間に1回、立って背伸びする」ことです。腰を斜め後ろに引っ張られるような意識で、ぐーっと全身を伸ばす。これだけで胸が開いて巻き肩予防になります。
さらに効果を高めたい場合は、壁を使ったストレッチ。壁に片手を当てて、身体をゆっくりと反対側にひねることで、胸の筋肉がしっかりと伸びます。道具もいらないし、ほんの30秒でも続ければ、効果は出てきますよ。
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