習慣化のカギは「ついでにやる」

──でも、毎日続けるのって難しくないですか……？

だからこそ大切なのが、「ついでにやる」こと。お風呂上がりに柔軟体操、テレビを観ながら首のストレッチ、みたいに、日常に自然と組み込むことが継続のコツです。

あとは、PCやスマホの画面の高さも意識してほしいですね。画面が低いとつい顔が前に出てしまうので、目線の高さを合わせるだけでも姿勢は変わります。

そして何より、「完璧を目指さないこと」。週に2～3回でも続ければ、身体はちゃんと応えてくれます。

たった半年で“身長が1.5cm伸びた”!?

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──最後に、姿勢改善の効果があらわれた印象的なエピソードがあれば教えてください。

印象的だったのは、50代の男性。肩が上がらず、荷物を持つとしびれが出るという状態でした。

最初は軽い柔軟体操から始め、徐々にトレーニングを重ねた結果、半年も経たずに痛みもしびれも改善。そしてなんと、健康診断で身長が1.5cm伸びていたんです！

──えっ、身長が伸びた!?

はい。それまで身長179cmだった方が、180.5cmに……！ おそらく、丸まっていた背中が自然な位置に戻ったことで、本来の身長を取り戻したんだと思います。姿勢って、それだけ身体の見え方にも影響するんですよ。