背骨の歪みが治れば、身長も気分もアップ！整体師とも先生が教える、毎日1分の体幹安定ストレッチ

足を前に出すときは膝が突き出ないように注意！

前に足を出すときは、着いた足の位置より膝が前に突き出ないように注意してください。前に出過ぎてしまうと、膝に大きな負担がかかってしまいます。

少し大きめに足を出して、曲げたときに膝が90度ぐらいになるように意識しましょう。

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